Det moderne samfunn prøver å utrydde en slik avhengighet som røyking, og fremmer på alle måter en sunn livsstil, riktig ernæring og moderat trening. Men dessverre er det ikke alle som følger dagens trender, og de forsømmer denne mote, og de menneskene som bestemte seg for å feste tror at en måned uten sigaretter er en bragd.

Men på 30 dager kan mye skje uten nikotin, inkludert betydelig forbedring av den avhengiges generelle velvære. Fra medisinsk synspunkt likestilles tobakkavhengighet med medikamentavhengighet, siden det under påvirkning av giftige stoffer i kroppen er et brudd på metabolske prosesser. På grunn av dette kan en person ikke slutte å røyke i lang tid. For å overvinne deg selv, må du ha en sterk motivasjon og insentiv for å vinne..

For å vurdere alvorlighetsgraden av situasjonen, så vel som mulige negative konsekvenser, er det nødvendig å studere i detalj materialet knyttet til dette emnet. Det er nødvendig å mestre informasjon om alle fordeler og ulemper som kan oppstå med menneskekroppen etter å ha sluttet å røyke.

De negative effektene av å slutte

Det kan ikke sies at etter at han har sluttet å røyke, vil en persons liv endre seg dramatisk, og han vil ikke lenger bli plaget av helseproblemer, og hans mentale og fysiske tilstand vil stabilisere seg. En slik effekt bør ikke forventes, siden overalt er det ulemper, og prosessen med å utvinne kroppen fra de giftige produktene ved nedbrytning av nikotin krever betydelige energikostnader. Det er tre viktigste negative endringer som kan bli lagt merke til etter avsluttet nikotin.

Mental Helse

Personen som bestemte seg for å binde sigaretter er følelsesmessig ustabil de to første månedene. Han er veldig irritabel, aggressiv mot mennesker rundt seg, det er milde depressive lidelser, samt en tilstand av konstant depresjon. Offeret klager over mangel på søvn og konstante mareritt.

Immunforsvar

Avholdenhet fra røyking påvirker immunforsvarets funksjon, nemlig beskyttelsesfunksjonene er redusert. En person klager stadig over forkjølelse, lesjoner i munnslimhinnen i form av magesår og erosjoner, utslett på huden.

Fysisk svakhet

De første dagene etter å ha gitt opp tobakksprodukter, begynner en person å oppleve mild mishandling, nemlig: svimmelhet og smertefulle hodekramper. I tillegg er forstoppelse og hoste mulig. Representanter for det rettferdige kjønn begynner å lide av "vill" sult, ettersom kroppen prøver å glede seg over det er mulig. I tillegg til alle negative følelser og følelser, begynner de å bli sittende fast i alt som kommer fram, godteri blir spesielt verdsatt, og som et resultat: “Lenge leve de ekstra kiloene”.

De positive nyansene i livet uten sigaretter

Etter at en person har bundet opp med sigaretter, blir visse forandringer observert i kroppen, prøver han å bli kvitt de giftige nedbrytningsproduktene av nikotin så snart som mulig. Over tid begynner alle organer og systemer å bli oppfunnet og gradvis komme seg.

Etter at den siste sigaretten er røykt, begynner følgende modifikasjoner å skje i kroppen:

  • mengden oksygen i blodomløpet øker;
  • giftige stoffer og giftstoffer forlater kroppen;
  • generell helse forbedres på grunn av at blodsirkulasjonsprosessen blir mer aktiv;
  • for å gjenopprette det naturlige volumet i lungene, må det gå minst et år;
  • reduserer risikoen for å utvikle dødelige sykdommer betydelig: onkologi, hjerteinfarkt, hjerneslag, hypertensjon.

Det tar omtrent 10 år å fullstendig gjenopprette og rense menneskekroppen fra giftige stoffer, men for denne perioden er det verdt å avstå fra å bruke tobakksprodukter. Men allerede den første dagen kan positive endringer i generell helse noteres. Eksperter anbefaler å føre en dagbok der den tidligere avhengige vil merke de daglige endringene som er forbundet med kroppen hans.

Primære metamorfoser i kroppen de første ukene

Hele komplekset med endringer som oppstår etter en fullstendig avslutning av røyking kan observeres hos hvert offer, men for noen blir de første positive endringene observert tidligere, og for noen litt senere. Derfor avholder hver organisme seg annerledes enn å røyke. Det er mennesker som, til tross for mange års erfaring med avhengighet, kan slutte å røyke i en vits, og samtidig ikke oppleve noen ubehagelige sensasjoner, men det er mer sannsynlig at røykere opplever abstinensproblemer på grunn av fravær av en annen dose nikotin, og mister kontrollen over seg selv.

Første dag

Den første dagen endrer blodsammensetningen seg, nemlig: nivået av nikotin og karbonmonoksid synker, og oksygenmengden øker. Med strømmen av blod distribueres oksygen til alle organer og systemer, og etter 24 timer blir karbonmonoksid fjernet helt fra kroppen. Pasienten føler mild svakhet, generell ubehag, appetitten avtar, søvnproblemer er mulig og besvimelse. En mann sliter med seg selv, og prøver å ikke bryte. I den emosjonelle sfæren er det høyt humør og stolthet i en dag uten nikotin.

Første uke

I løpet av den første uken elimineres nikotin fullstendig fra kroppen, og som et resultat utvikler fenomenet "nikotinsult". Slimhinnene i bronkiene og tarmen gjennomgår en utvinningsprosess, og deres funksjonelle aktivitet forbedres hver dag. Det er dannelse av slimete sekresjoner i lungene, som en person prøver å hoste.

På karens side observeres en forbedring i tonen, og som et resultat øker blodstrømmen til hjernen, hjertet og andre vitale organer. Det er en nedgang i tarmtonen, og som et resultat kan forstoppelse utvikles.

Blodtrykksindikatorene økes litt. Mage-tarmkanalen, galleblæren og bukspyttkjertelen begynner å jobbe sammen, svikt i arbeidet deres blir observert mindre og mindre. Prosessen med regenerering av ulcerative defekter og erosjon i tungen aktiveres.

Tørr hud og peeling av dem blir observert, forekomsten av kløeepisoder er ikke utelukket. Etter de første syv dagene har menneskekroppen tilpasset seg litt til å fungere uten nikotin, men det gjenstår en svak psykologisk avhengighet. Pasienten føler en fullstendig ubalanse i kroppen.

Et av disse tegnene er en endring i appetitt, det kan enten øke eller redusere. En person begynner å føle smaken på produkter, og spesielt de som har sterke smakskvaliteter: appelsin, sitron, ost, røkt produkter. Noen utvikler en sterk sug etter søtsaker. Fra mage-tarmkanalen (GIT) er det smertefulle sensasjoner i regionen til høyre hypokondrium, halsbrann, surre, en bitterhetsfølelse i munnhulen.

En hoste blir observert, som er ledsaget av tyktflytende og mørkt sputum, pustebånd blir med, og etter 8–9 dager utvikler den tidligere røykeren en "koma" -følelse i halsen. Nesten alle "fastlåste" har støy i auriklene, søvnproblemer og svimmelhet. Drømmen blir overfladisk og med en hvilken som helst stille lyd en person våkner opp, og scenen med dyp søvn er praktisk talt fraværende. Arbeidet med svette kjertler øker, noen ganger utvikler det skjelving i de øvre ekstremiteter.

Følelsesmessig er folk som slutter å røyke den første uken, veldig ustabile, de er i en tilstand av konstant stress. Mennesker som slutter å røyke blir veldig nervøse og irritable, opplever aggresjon mot mennesker rundt seg, og noen ganger endrer alt dette til en tilstand av apati, og fullstendig depresjon.

Dessverre ønsker jeg fortsatt å røyke, og veldig mye, og tanken på en annen puff lar ikke være. Det er i løpet av de første syv dagene at en person kan slutte med alt og begynne å røyke igjen. Derfor er det veldig viktig å overleve denne perioden. Over tid innser han at han tok det riktige valget og gleder seg for at han klarte å overleve den vanskeligste perioden.

Første måned

Prosessen med å oppdatere cellulære strukturer i bronkiene, som ble ødelagt av sot fra nikotin, fortsetter, i tillegg blir tarm- og mageslimhinnen regenerert. Tilstanden for vaskulærveggen forbedres, men dessverre har den vaskulære tonen ennå ikke helt tilbake til det normale. Tilstanden til immunsystemet forbedres, dets beskyttende egenskaper øker - dette skyldes normaliseringen av hematopoiesis-prosessen.

Det er en oppdatering av de dannede elementene i blodet, nemlig leukocytter og blodplater. En lignende prosess assosiert med røde blodlegemer går tregere. Hud- og vevsstrukturene begynner å få aktiv næring. Dette fenomenet kan sees perfekt på eksemplet med "unge" røykere, siden etter avlysning av nikotin blir huden deres friskere, og den gule fargen på fingrene forsvinner.

Pasienten bemerker en bedring i lukten, og estetisk nytelse blir gjenopprettet. Tilstedeværelsen av røykere i nærheten kan være ekkelt, spesielt hvis de røyker i nærheten. Appetitten begynner å vokse kraftig, på grunn av hvilke ekstra kilo observeres. Arbeidet i mage-tarmkanalen har ennå ikke gått tilbake til det normale, så pasienten opplever noen ganger smertefulle kramper i magen.

Det blir observert en urolig mage, som til slutt endres til forstoppelse, og omvendt. Hoste med slim forsvinner ikke, men episodene blir sjeldnere for hver dag. Hjerneceller har ennå ikke tilpasset seg en slik mengde oksygen, som et resultat av at fenomener som hodepine, endringer i blodtrykk, besvimelsestilstand og døsighet er mulig..

Tilstanden til emosjonell ustabilitet forsvinner gradvis, og en person blir mer balansert, men samtidig slutter han ikke å tenke på sigaretter. Stemningen er fortsatt senket og treg, så nære mennesker bør støtte den tidligere rusavhengige. Trangen etter tobakksprodukter kan stige eller falle. En person som er omgitt av mennesker som stadig røyker, er i en svært vanskeligstilte stilling, og i en tilstand av konstant usikkerhet.

Endringer i den kvinnelige og mannlige kroppen

Etter at en person ikke har røykt på en måned, skjer prosessen med aktiv utvinning i kroppen, uavhengig av kjønn. Men det er flere spesifikke funksjoner som skiller en mann fra en kvinne. Etter ett år etter å ha gitt opp sigaretter, kan en kvinne bli gravid, og samtidig kan hun føde og føde en full, sunn baby. Hos det rettferdige kjønn er utvinningsprosessen mye raskere enn hos menn, på grunn av mer aktiv fornyelse av blod.

Hos menn, og spesielt eldre enn 40 år, er tilpasning til levekår uten dose nikotin veldig vanskelig, og litt forskjellige metamorfoser forekommer med kroppen. Først etter 10 måneder kan en representant for det sterkere kjønn gjenoppta fysisk aktivitet (treningsstudio, sykling, løping) uten ubehagelige effekter fra kroppen hans. I tillegg er terskelen på 40 år også en endring i hormonell bakgrunn, og når nikotin kommer inn i kroppen, er det en nedgang i seksuell lyst.

Etter at en mann har bundet opp med sigaretter, begynner bestemte forandringer i kroppen hans. Nikotin er mest skadelig for reproduksjonssystemet, siden hver dose av et giftig stoff fører til død av en viss mengde sæd. På grunn av dette reduseres evnen til å bli gravid betydelig, i tillegg synker testosteronnivået kraftig, og det er han som er nødvendig for full realisering av det sterkere kjønn.

Langvarig røyking påvirker menneskekroppen veldig og kan noen ganger føre til irreversible konsekvenser. Men dessverre bestemmer de fleste for å slutte å røyke først etter at de har oppdaget helseproblemer. Selvfølgelig er det mest ideelle alternativet ikke å begynne å røyke, men hvis en person bestemte seg for å slutte, må du ha en sterk vilje og jernmotivasjon.

Jeg røyker ikke 10 dager og jeg vil ikke, det er en sjanse for at jeg skal røyke?

hold i en måned for å starte, og så tenner du ikke på den

Mer enn 40 000 sprøytemidler finnes i tobakksrøyk, mer enn avgassene i en bil! Nesten et glass tjære samler seg i røykerens lunger per år! Røyking er årsaken til kroniske lungesykdommer: emfysem, lungekreft! Røyking forårsaker tilstopping av store og små koronarkar, noe som fører til koldbredden i lemmen, hjerteinfarkt og plutselig død! Røyking fører til blindhet på grunn av ruptur av blodkar og hjerneslag! Kurilshik overlever ikke minst 20 år av livet sitt! Å slutte å røyke er aldri for sent! MEN definitivt nødvendig! ellers død.

Hvordan slutte å røyke: den mest omfattende guiden for å slutte med en dårlig vane

Den amerikanske forfatteren Mark Twain sa: “Å slutte å røyke er veldig enkelt. Jeg har gjort det tusen ganger! ” Det er vittig sagt, og ikke så langt fra sannheten: å slutte å røyke er bare halve slaget, alt som gjenstår er å holde oss til vår beslutning resten av livet. Alle vet at røyking dreper - dette er ikke nyheter. Røykemassen er i ferd med å slutte, og har full tillit til at det er enkelt. De ombestemmer seg bare når det gjelder virksomhet, bare når "dag X" kommer. I vårt materiale har vi samlet alle kjente metoder for røykeslutt og undersøkt deres effektivitet.

I følge WHOs data for 2015 rangerer Russland syvende i verden innen tobakksforbruk blant mennesker over 15 år. Ikke foran resten, men i de sikre ti. Røyking av tobakk fører til for tidlig død på omtrent 6 millioner (prøv å forestille deg dette tallet et øyeblikk!) Mennesker rundt om i verden. Regelmessig røyking tar omtrent 10 år av livet.

De fleste dødsfall forårsaket av røyking forventes å være assosiert med kreft (hovedsakelig lungekreft), luftveissykdommer og hjerte-kar-sykdommer. Det reduserer også fruktbarheten, øker risikoen for spontanabort og forårsaker luftveisinfeksjoner hos barn..

Men alt dette visste du mest sannsynlig allerede. Så la oss snakke ikke om hvorfor du trenger å slutte å røyke, men om hvilke metoder som er og hvor effektive de er. Cirka 40% av røykerne prøver å slutte å røyke årlig, og bare 4-6% lykkes. I USA er de mest populære metodene “ta og slutte” og en gradvis reduksjon i antall sigaretter, etterfulgt av erstatning av elektroniske sigaretter, nikotinerstatningsterapi og medikamentell terapi eller legehjelp.

Vi snakker om dem. Det forskes mye på dette emnet, det eneste problemet er hvilken man skal tro. Å slutte å røyke er nøyaktig den samme lukrative virksomheten som tobakksindustrien. Produsenter av elektroniske sigaretter, nikotin tyggegummi og plaster, samt kompilatorer av opphavsrettslige programmer sponser mange studier som vil bekrefte effektiviteten av deres metode. Så selv om vi presenterer resultatene fra de nyeste vitenskapelige verkene i vårt materiale, må det huskes at du kan prøve flere måter å finne den som passer deg.

"Bare plukk den opp og slipp den."

En selvsikker førsteplass inntas etter kaldt kalkun-metoden, som engelsktalende ressurser kaller det. Dette er når du slutter å røyke en dag uten å bruke noen ekstra medisiner eller elektroniske sigaretter. Denne metoden regnes som den vanligste, men noen studier hevder at å slutte å røyke i lang tid på denne måten er nesten umulig (vanligvis slike studier fremmer elektroniske sigaretter), mens andre, tvert imot, er sikre på at den eneste måten.

En ting er sikkert - det vil det ikke være. Man må ha en veldig sterk motivasjon for å holde seg til den valgte banen. Dessverre er ofte denne motivasjonen en sykdom, det vil si omstendighetene i seg selv utvikler seg slik at røyking blir ubehagelig, og når en person kommer ut av denne situasjonen, vil jeg ikke komme tilbake til den gamle vanen.

”Først innså jeg at jeg var sliten og at jeg måtte gjøre noe med det. For å være ærlig, ønsket jeg ikke å slutte. Men en gang ble han syk og røk ikke på fem dager, og etter å ha kommet seg bestemte han seg for å ikke starte. Pølse i omtrent en måned. Røykingopplevelsen var omtrent 10 år. Jeg røyker ikke på 5 år allerede. ”

“” Kastet to ganger: en gang “lett” - på grunn av lungebetennelse og onkologi, andre gang - veldig hardt, bare avslutt. I en uke var det en naturlig tilbaketrekning med spytt, nerver og raserianfall, da hadde jeg mareritt i lang tid som jeg tente på. Jeg våknet av gru med å måtte gå gjennom det hele igjen. ”

For å "holde seg ren" trenger en person ofte et ekstra insentiv som vil gjøre at han avsky prosessen med å røyke.

“Før kastet jeg det flere ganger, men livsforholdene førte alt tilbake til det ene. Og så så jeg en film om hva sigaretter er laget av og hvordan den ble avskåret. "En vedvarende avsky fra bare tanken på røyking eller fra lukten av tobakk til kvalme og hodepine."

Apropos kvalme og hodepine. Ja, det vil være vanskelig, fordi kroppen er vant til å motta en dose nikotin regelmessig. De første tegnene på abstinens vil vises mellom 4 og 24 timer etter den siste sigaretten, de vil nå sitt høydepunkt på tredje dag og vil gradvis avta i løpet av 3-4 uker. Symptomer inkluderer kvalme, svimmelhet, hodepine, ubehag i magen, søvnløshet og mer..

““ Kastet i 4 år. Bare en natt ønsket jeg å komme meg ut av sengen og røyke, men syntes det var litt dumt - som det er lettere å slutte helt om natten. Om morgenen tok han og sluttet å røyke. Det var ille i omtrent en uke: en vill hoste, en utrolig zhor, visste ikke hvor han skulle legge hendene. Fra den andre uken begynte jeg å gi slipp, selv om jeg ville spise konstant, til og med begynte å spise frokost, noe jeg vanligvis aldri gjorde. En måned senere gikk han betydelig opp i vekt, men var i mellomtiden veldig slank og ung på den tiden. To måneder senere gjenvunnet han vekt og glemte at han en gang hadde røykt. Med jevne mellomrom oppstod et ønske. Men det viktigste er å overvinne det. Vel, etter et år ble denne vanen igjen et sted langt i fortiden. Han begynte å røyke fire år senere, da han brakk beinet og tilbrakte seks måneder på sykefravær. Sannsynligvis bare fra lediggang. De sier det riktig: de slipper det før den første sigaretten røykte. ”

Har du sluttet å røyke? Hvordan kroppen og hjernen din endrer seg dag etter dag

Livet uten sigaretter: en liste over helsemessige fordeler pluss kostnadsbesparelser

Psykologer har lenge bevist at publisering av skumle bilder og inskripsjoner på pakker med sigaretter ikke bidrar til å slutte å røyke. Forfatteren av boken “Jeg røyker ikke lenger!” Vet også dette. - og inviterer de som bestemte seg for å slutte å røyke til å se de positive sidene ved dette forsøket, selv om det ikke varer lenge.

Jeg vil ikke snakke om hvor mye skade røyking gjør for deg. Du vet selv alt. I stedet vil jeg dele med deg noen fakta om fordelene ved å slutte. Kanskje de fremdeles er ukjente for deg. Her er noen av fordelene du får hver dag uten sigaretter..

Første dag uten røyking

  • Så snart du slutter å røyke, reduseres risikoen for hjerteinfarkt. Dette skyldes at når du inhalerer røyk, blir blodet i karene mer utsatt for koagulering, da kroppen prøver å kvitte seg med bittesmå partikler som kommer inn i den inhalerte røyken i lungene. (Av samme grunn er det større sannsynlighet for hjerteinfarkt i byer med forurenset luft.) Så snart du slutter å puste inn røyk, forsvinner denne faren..
  • Noen timer etter at du slutter å røyke, forlater giftig karbonmonoksid, som er inneholdt i tobakksrøyk og som arteriene blir uelastisk fra. Puls forhøyet mens du røykte, spretter tilbake.
  • Hendene dine vil riste mindre. Du har kanskje ikke lagt merke til (eller kanskje lagt merke til det), men du som røyker har en konstant skjelving. Dette skjer fordi nikotin begeistrer den delen av nervesystemet som er ansvarlig for "kjempe eller løpe" -reaksjonen og som forårsaker skjelving når vi opplever frykt. Så snart nikotin forlater kroppen, roer nervesystemet seg.
  • Samtidig normaliseres blodsirkulasjonen i håndflatene og føttene. Du har sikkert lagt merke til at de ofte fryser til deg. Dette skyldes det faktum at under påvirkning av nikotin trekker små blodkar i ekstremitetene seg sammen. Noen timer etter den siste puffen fjernes nikotin fra kroppen, og temperaturen på håndflatene og føttene stiger med omtrent 1 ° C.
  • Hvis du overlever uten sigaretter i minst et døgn, sparer du sannsynligvis et beløp som nesten tilsvarer halvparten av kostnadene for denne boken.
  • Og også, kanskje vil du gi deg selv seks ekstra timer med livet. Og seks timer i morgen, og seks timer i overmorgen. I gjennomsnitt forlenger du livet hver dag i omtrent seks timer så snart du gir opp å røyke. Hyggelige utsikter, ikke sant?

Første uke uten sigaretter

  • Etter noen dager uten sigaretter, begynner lungene å komme seg. Betennelsen forårsaket av giftige stoffer vil gradvis passere, og den bittesmå flimmerhinnen som renser lungene for slim og skitt vil begynne å gjøre jobben sin igjen..
  • Lukten vil bli bedre i begge sanser. Du vil gjenopprette smak og lukt, og du vil oppdage fylden med aromaene fra mat og drikke.
  • Bare en uke etter å ha sluttet å røyke, vil du forlenge livet med omtrent to dager.
  • . og spare nok til å kjøpe to nye bøker.

Første måned

  • Etter noen uker vil hudtilstanden din bli bedre. Røykers rynker vil begynne å glatte ut. Ansiktet mister sin jordnære fargetone og blir frisk. Å slutte å røyke er verdens beste anti-aldringsmiddel.!
  • Atferden din vil endre seg - den vil bli mer balansert. Synes du det er vanskelig å tro? Faktisk er mange røykere sikre på at en sigarett hjelper til med å takle stress, og de er redde for at de uten forsinkelse ikke vil takle små og store problemer. Faktisk, noen uker etter å ha sluttet å røyke, synker stressnivået hos en person vanligvis. Du vil føle deg mer komfortabel enn før..
  • Din kondisjon vil bli bedre. Når lungene kommer seg, vil dyspné sjeldnere plage deg..
  • Du sparer et beløp som er tilstrekkelig til å kjøpe et titalls bøker eller betale for flere måneders mobilkommunikasjon.
  • Du vil sikre deg omtrent en ekstra uke med sunt liv..

Første året

  • Om et år vil risikoen for hjertesykdom halveres..
  • Betydelig lavere risiko for å få kreft.
  • Du sparer nok til å kjøpe hundrevis av bind for å fylle på biblioteket ditt eller betale for en liten, men behagelig ferie.
  • Du vil forlenge livet ditt med omtrent tre måneder.
  • Hvis du varer seks måneder uten sigaretter, vil sannsynligheten for at du aldri vil røyke igjen overstige sannsynligheten for at du kommer tilbake til denne vanen.

Påfølgende år

  • Hvert år blir du rikere. Du føler deg mye bedre fordi helsen din er bedre og du har mindre risiko for å bli syk av diabetes, hjerteinfarkt, kronisk bronkitt og kreft..
  • Du vil leve omtrent ti år lenger.
  • Resultatene fra nyere studier viser seg ugjendrivelig: som en tidligere røyker som gikk av med en dårlig vane, vil du få et løft av optimisme og nyte livet.

For medisinske spørsmål, må du først konsultere legen din.

Artikkel levert av Sinbad Publishing House

Slutt å røyke: hva som skjer i kroppen til en røyker

Å slutte å røyke er vanskelig fordi nikotin er involvert i intracellulære metabolske prosesser. Når tobakksrøyk inhaleres i lungene, legger tungmetallsalter seg, som gradvis forgifter kroppen, så det er viktig å bli kvitt den dårlige vanen så snart som mulig. For å gjøre dette, må du gjøre deg kjent med stadiene med å slutte å røyke og hele tiden motivere deg til å oppnå ønsket mål..

Hva er den beste måten å slutte å røyke på??

Folk deler historier på nettfora om hvem som slutter å røyke. Du kan notere deg flere måter å motivere på, pusteøvelser eller vaner, men å følge eksemplet anbefales ikke. Det er viktig å huske at hver person har en individuell kroppsstruktur.

For ikke å røyke, må du hele tiden motivere deg selv til å oppnå dine mål og dele følelser.

I perioden med avslag fra sigarettavhengighet blir den psyko-emosjonelle tilstanden krenket, på grunn av hvilken en sammenbrudd er mulig. I fysiologiske termer blir det bare observert positive forbedringer - celler og vev blir intensivt oppdatert, nikotin og andre skadelige stoffer skilles ut.

Det er nødvendig å velge aktiviteter som kan bidra til å erstatte en sigarett og samtidig gi glede. Nikotinplaster hjelper noen, piller hjelper andre, hobbyer hjelper andre.

Positive quitters

Etter å ha sluttet å røyke, føler en person et bølge av styrke og begynnelsen på bedring:

  • kroppen blir gradvis kvitt syntetiske forbindelser og giftstoffer;
  • økt serum hemoglobinnivå;
  • det kardiovaskulære systemet normaliseres, mikrosirkulasjonen i vevet forbedres;
  • så snart erkjennelsen av at “jeg ikke røyker” kommer, stiger stemningen og en følelse av stolthet dukker opp;
  • lungevolumet øker;
  • risikoen for å utvikle kreft, hypertensiv krise, luftveiene og vaskulære patologier reduseres.

Problemer med røykeslutt

Så snart en person sa til seg selv "slutte å røyke" og ga opp sigaretter, begynner kroppen å endre hastigheten på metabolske prosesser, produksjonen av hormoner og nevrotransmittere. Til tross for den generelle positive dynamikken, ledsages disse perestroikaene av en rekke negative punkter:

  1. Immunsystemet er kraftig redusert. Antallet forkjølelser øker fordi luftveiene forblir svekket under regenerering. Stomatitt og ulcerative lesjoner i munnslimhinnen er mulig.
  2. Det er brudd på psyko-emosjonell kontroll. En person blir aggressiv og irritabel, faller ofte i en tilstand av apati og er utsatt for depresjon.
  3. Søvnforstyrrelser begynner: søvnløshet, søvnighet på dagtid, mareritt..
  4. Intensiv blodtilførsel til hjernevevet fører til hodepine og svimmelhet.
  5. I løpet av de første månedene, på grunn av restaurering av smaksløkene, går folk opp i vekt. Økt appetitt skyldes også utviklingen av stress - en person prøver instinktivt å erstatte følelsesmessige sjokk og sigaretter med mat.

Fysiologisk tilstand

Mange lurer på hva som vil skje hvis du slutter å røyke. Etter å ha gitt opp sigaretter, føler en person seg lett. Han puster fritt og blir gradvis kvitt ansamlinger av tobakksjære fra slimhinnen i lungene og bronkiene. Det er en oppdatering av epitelet, som ble utsatt for nikotin rus. Kroppen fornyer skadede celler fullstendig og fjerner syntetiske forbindelser..

Legen vil hjelpe med å svare på spørsmålet om hva som er, når du slutter å røyke, og hvordan du kan motivere deg selv til å oppnå målet. Om nødvendig vil en spesialist velge medisiner. Samtidig må han advare om at medisiner vil sette en belastning på leveren og anbefale å gi opp den dårlige vanen på egen hånd. Hepatocytter må gjenopprettes, for å opprettholde deres regenerering bør ikke spise fet, stekt og krydret mat.

Legers anbefalinger

På dagen for ikke-røyking anbefaler eksperter å gjøre arbeid eller sport. I tillegg til indre motivasjon, er det nødvendig å verve andres støtte og med jevne mellomrom belønne deg selv med små gaver. Slike handlinger vil forbedre den mentale holdningen..

Styrket trening vil bidra til å normalisere metabolismen og forbedre blodsirkulasjonen til vev. Økt funksjonell aktivitet i det kardiovaskulære systemet vil normalisere ernæringen til celler med oksygen og næringsstoffer.

Tips for tradisjonell medisin

Det er flere anbefalinger av alternativ medisin, som kan lette prosessen med å slutte med tobakkavhengighet:

  1. Nervøsitet og økt irritabilitet eliminerer bjørnebærteppe eller bærsyltetøy. For å lage et avkok, er det nødvendig å helle 2 ss kokende vann. tørrsamling av bjørnebær og la blandingen stå i 2 timer. Tilsett om ønskelig 1 ts te. honning. Buljongen anbefales å tas 3 ganger om dagen 20 minutter før et måltid. Sylte spises bare i 2-3 ts. på en dag.
  2. Med svimmelhet hjelper et urteavkok fra en tørr samling ryllik, johannesurt og kamilleblomster. Det er nødvendig å blande 100 g av hver ingrediens. 1 ss den resulterende blandingen må fylles med 500 ml kokt vann og tilføres buljongen med lokket lukket i 25 minutter. Drikk den resulterende infusjonen skal være 250 ml før sengetid. Tilsett eventuelt lindhonning i væsken..
  3. Halsbrann, kvalme, smerter i det epigastriske området eliminerer honning oppløst i et glass varmt vann. Verktøyet må tas 90-120 minutter før frokost eller lunsjpause, etter 3 timer etter et kveldsmåltid.

Hva du ikke kan gjøre når du slutter å røyke?

Det anbefales ikke å gjøre følgende når du nekter sigaretter:

  • i de første 3 månedene anbefales det ikke å ty til hjelp av medisiner;
  • kvinner skal ikke kvitte seg med en dårlig vane under menstruasjonen;
  • du kan ikke spise i henhold til vanlig regime - du trenger å balansere kostholdet ved å eliminere fet mat og legge mat rik på sporstoffer og vitaminer på menyen.

Når du nekter tobakkavhengighet, er det nødvendig å spise protein og plantemat. Den konstante bruken av vitaminprodukter kan forbedre den generelle tilstanden i kroppen.

Første tegn på forandring

Hvis en person slutter å røyke, begynner vevsreparasjonsprosesser å aktiveres i kroppen. Positiv dynamikk blir observert 2-4 timer etter at sigaretten er kastet, men disse endringene skjer umerkelig. Spesielle dagbøker hjelper deg å spore forbedringene ved hjelp av hvilke du kan merke positive følelser og følelser..

I løpet av det første døgnet begynner en endring i blodets reologiske egenskaper og sammensetning. Plasmakonsentrasjonen av hemoglobin øker, cellene begynner å motta oksygen. Blod frigjøres gradvis fra nikotin og karbonmonoksid. På slutten av dagen blir syntetiske stoffer som kommer inn i kroppen sammen med tobakksrøyk fullstendig eliminert fra karene. Samtidig, i prosessen med å redusere nikotinnivået i blodet, observeres en reduksjon i matlyst, muskelsvakhet og søvnforstyrrelser.

Hva skjer i en kvinnes kropp?

Mange mennesker er interessert i hva som skjer i en kvinnes kropp hvis hun bestemmer seg for å slutte å røyke. I motsetning til menn i denne situasjonen, vil prosessen med å gi opp en dårlig vane være vanskeligere. Konsekvensene for kvinner i kampen mot tobakkavhengighet er psykologiske. De røyker for å bli kvitt stress eller roe seg. Når du nekter sigaretter, må du derfor takle følelsesmessige sjokk på egen hånd, noe som øker risikoen for sammenbrudd.

I kvinnekroppen observeres følgende forandringer:

  • hudtonen blir jevn, produksjonen av elastin og kollagen, som er nødvendig for å øke hudens elastisitet, øker;
  • rynker blir glattet ut;
  • det er en økt aktivitet av naturlige antioksidanter som bremser aldringsprosessen til celler;
  • pigmentflekker reduseres;
  • tannkjøttet gjenopprettes og tannemaljen styrkes;
  • håret blir sterkere;
  • gulhet på huden på hånden avtar;
  • alopecia stopper;
  • fettvev ødelegges, cellulitter reduseres.

Kvinner anbefales ikke å gi opp en dårlig vane under menstruasjonen, fordi det er mulig å øke appetitten og utseendet til overflødig vekt.

Det er viktig å huske at det er vanskelig å slutte å røyke, men det er veien til en sunn livsstil. En kvinne bør hele tiden motivere seg selv og merke synlige forbedringer i utseendet sitt. Sparte penger på sigaretter kan brukes på treningsstudio, salonger og skjønnhetsbehandlinger.

Faser av kroppsrensing etter å ha sluttet å røyke

Positive forandringer i kroppen etter å ha sluttet å røyke er ikke i stand til å eliminere de uttrykte abstinenssymptomene helt. Den patologiske prosessen er preget av utvikling av fysisk og nervøs forstyrrelse, som skyldes skarpe endringer i menneskelig atferd.

I løpet av denne perioden øker risikoen for forstyrrelser. Hva som skjer i kroppen til en mann eller kvinne avhenger strengt av den individuelle strukturen i kroppen og den psykologiske tilstanden. Hvis det er vanskelig å bli kvitt avhengigheten og det er en tilnærming til et sammenbrudd, anbefales det å føre en røykkalender. I sluttet å røyke dagbok, kan du registrere følelser, opplevelser og fysiske endringer som oppstår. Når du uttrykker dine følelser på papir, reduseres risikoen for kollaps med 40%.

I tillegg til negative følelser, bør positive forandringer i kroppen registreres på papir. Kalenderen må utstedes i form av en tabell. Hovedmålet er å overleve 1 uke for å overvinne abstinenssyndromet.

Tid uten sigaretterKonsekvenser av dagen: fysiologiske forandringer og følelser
1 dagCellulær respirasjon forbedres og nivået av hemoglobin i blodet stiger. En person føler stolthet og er i et gledelig humør. Mulig søvnnedsettelse og svimmelhet..
2 dagerProduksjonen av beskyttende slim i luftveiene organer avtar, lungefunksjonen forbedres. Utviklingen av de første symptomene på abstinenssyndrom observeres. Tarmepitelet er oppdatert. Døsighet og svakhet kjennes, nervøsitet vises.
3 dagerØker irritasjon og appetitt. Kanskje utviklingen av halsbrann og syre-raping. En person kan føle kompresjon i regionen av hjertet og øresus. Cerebral og koronar sirkulasjon forbedres.
4 dagerAggresjon avtar, apati vises. Blodtrykket øker, prosessen med vannlating normaliseres, det mages en slimklump i halsen, det utvikler hevelse i ekstremitetene.
5 dagerRisikoen for sammenbrudd øker, trekker fysisk for å røyke en sigarett. Samtidig intensiveres smaksopplevelser, pusten er vanskelig. Lungene blir renset for salter av tungmetaller, så det er nødvendig å ekspektorere det tilsynelatende slim med en mørk farge.
6 dagerDet er humørsvingninger og søvnforstyrrelser, en person blir aggressiv og irritabel. Svette øker. Det anbefales ikke å spise stekt og fet mat..
7 dagerProsessene med regenerering av skadet vev aktiveres, kroppen tilpasser seg nye forhold uten nikotin. En person blir distrahert. Det kommer til å forstå at røyking er et ritual, ikke en vital nødvendighet.

20 minutter senere

I løpet av denne tiden går hjerterytmen tilbake til det normale, og korreksjonen av blodtrykksindikatorene begynner. En person føler en bølge av styrke og energi, i forbindelse med hvilken fysisk aktivitet øker. Den funksjonelle aktiviteten til nyrene øker, på grunn av hvilken trykket øker under systolen.

2 timer

Aktiviteten til organene i urinsystemet øker. Kroppen søker raskt å fjerne skadelige stoffer, rense blodet av nikotin.

klokka 8

Etter 8 timer etter å ha sluttet å røyke, opphører strømmen av tungmetallsalter og nikotin til lungene. Hemoglobinnivået i serum og oksygenopptak øker. Plasmakarbonmonoksidkonsentrasjonen synker med 60%. Fjerning av syntetiske forbindelser fra vev provoserer utviklingen av abstinenssyndrom.

12 timer

Innen 12 timer etter tobakkskontroll reduseres pustebesværet, humøret forbedres og pusteprosessen letter. I løpet av denne perioden er blodet fullstendig frigjort fra karbonmonoksid, nivået av oksygen i vevene er normalisert. Øker fysisk og mental aktivitet ved å forbedre blodsirkulasjonen til celler.

24 timer

Den første dagen uten sigaretter utvikler abstinenssymptomer fordi nikotin forlater kroppen fullstendig eller blir ødelagt i levercellene. Som et resultat avtar plasmakonsentrasjonen av karbonmonoksid i blodet, transporten av hemoglobin og produksjonen av røde blodlegemer forbedres. En person har et akutt ønske om å røyke. For å forhindre abstinenssyndrom, anbefales det å gå i idrett eller bli distrahert av jobb, hobbyer.

2 dager

Hvis du ikke røyker i 2 dager, begynner den intensive fjerningen av avgjorte kjemikalier fra bronkiene.

Det slimete epitelet produserer en væske som blandes med tungmetaller, harpikser og andre produkter av brennende tobakk, lim og papir. Den resulterende klumpen forårsaker en sterk hoste hos en person. På dette tidspunktet kan ikke akkumulert slim svelges, det må ekspektoreres for å forhindre ytterligere ødeleggelse av cellene i slimhinnene i lungene.

3 dager

Prosessen med frigjøring fra sot av ciliarepitelet i bronkiene fortsetter. Takket være fjerning av skadelige stoffer kommer en stor mengde oksygen inn i blodomløpet. Hvis du ikke røyker i 3 dager, normaliseres prosessen med celle respirasjon. Den tidligere røykeren opplever en akutt sult, fordi i mangel av nikotin, aktiveres matsenteret i hjernen. Du bør ikke overspise på dette tidspunktet, fordi nevroner bare gjenoppretter aktiviteten sin etter tobakksavhengighet og normalt ikke kan gjøre jobben sin.

Normalisering av arterielt trykk, forbedring av cerebral sirkulasjon observeres. På grunn av rikelig tilførsel av oksygen til hjerneneuronene, utvikler svimmelhet..

4 dager

Hvis du ikke røyker i 4 dager, er det en prosess med restaurering av slimhinnene i mage-tarmkanalen. Den funksjonelle aktiviteten i bukspyttkjertelen øker. Hos en person, etter å ha gitt opp avhengighet, intensiveres en våt hoste, slik at du kan fjerne tyktflytende sputum med en mørk farge.

5 dager

Den 5. dagen kjenner en person den glemte smaken på mat. Tonen i glatte muskler i karveggene øker, hoste intensiveres. Fargen på slimløsende slim blir mørkebrun på grunn av fjerning av de dype lagene av sot og forbrenningsprodukter.

6 dager

Hvis du ikke røyker i 6 dager, er arbeidet med ciliary epitel fullstendig gjenopprettet. Bronkialtreet og lungene fortsetter å produsere slim. I sputum kan tilstedeværelsen av blodpropp bemerkes, som er den fysiologiske normen på grunn av fornyelse av det vaskulære nettverket i luftveiene. Alveolene flettet av et nettverk av kapillærer kan bli alvorlig skadet på grunn av opphopning av produkter fra tobakkforbrenning. Når giftige forbindelser elimineres, sprenger de skjøre veggene i karene, noe som fører til at en liten mengde blod kommer inn i sputumet.

Det er en tett klump i halsen. Nederlaget for psyko-emosjonell kontroll oppstår, personen blir irritabel, ønsket om å røyke en sigarett intensiveres.

7 dager

Folk vet ikke at ikke røyking i en uke delvis kan fornye vev og celler. Fordøyelseskanalen er dekket med et nytt epitelag, som fullstendig eliminerer giftige forbindelser og nikotinrester. Lysten til å røyke reduseres.

8 dager

Arbeidet med lukt og smaksreseptorer intensiveres, noe som gir en fullstendig tilbakevending til et balansert kosthold. Økt appetitt, på grunn av hvilken det er mulig å få overvekt. Den funksjonelle aktiviteten til hjernearteriene i denne perioden har ikke blitt gjenopprettet, så en person lider av hopp i blodtrykk og periodisk svimmelhet. Samtidig reduseres aggresjonen, apati passerer.

9 dager

I organene i fordøyelsessystemet begynner den aktive produksjonen av enzymer. Åndedrettsregenerasjon fortsetter.

Mage-tarmkanalen tilpasser seg nye arbeidsforhold og oppdatert epitel, slik at smerter i nedre del av magen, forstoppelse og peristaltikk kan være til stede.

Feil i immunsystemet blir observert, noe som fører til forekomst av virale og smittsomme sykdommer.

10 dager

Hvis du gir opp sigaretter og ikke røyker på 10 dager, blir aktiviteten til immunkompetente celler gradvis gjenopprettet. Separasjon av sputum med en ubehagelig lukt og hvite flekker fortsetter, hvis utseende skyldes rensing av svelget mandlene fra plugger. Personen er deprimert, motivasjonen avtar og støtte fra pårørende kreves.

11 dager

Den 11. dagen gjenopprettes tonen i kapillærer og arterioler, noe som fører til forbedret mikrosirkulasjon i vevene. Hjernen fortsetter å forsyne blod intenst, så det går en periode med tilpasning. På grunn av dette kan skjelving utvikle seg på fingrene, nedsatt finmotorikk, svimmelhet og økt appetitt. Det er brudd på emosjonell kontroll.

12 dager

Immunkompetente celler gjennomgår 2 sykluser med regenerering, slik at deres funksjonelle aktivitet blir fullstendig gjenopprettet.

Som et resultat normaliseres antistoffproduksjon som respons på smittsomme og virale midler, og risikoen for inflammatoriske sykdommer reduseres. Arbeidet i tarmsystemet gjenopprettes, celletrofismen forbedres.

13 dager

En intensiv fornyelse av hudceller skjer, arbeidet med kjertlene i det subkutane fettlaget forbedres. I løpet av denne perioden kan en person oppleve hodepine, generell velvære forverres, blodtrykkshopp observeres.

14 dager

I 2 uker er regenereringen av bronkialt epitel fullført og produksjonen av røde blodlegemer i den røde benmargen blir gjenopprettet. Prosessen med blodplatedannelse er normalisert, et sterkt hosteanfall forsvinner. Gråheten i ansiktet passerer, hårets ender splittes ikke, huden blir elastisk. Styrken til negleplatene øker.

1 måned

Etter en måned uten sigaretter vises søvnforstyrrelser. En tidligere røyker kan våkne opp flere ganger eller lide av søvnløshet, svette øker. Varigheten av overtredelsen avhenger strengt av lengden på røyking. Hvis en person ikke har misbrukt en dårlig vane, vil de negative konsekvensene i form av søvnløshet forsvinne i løpet av 1-2 uker. Ellers kan søvnforstyrrelser hjemsøke en person i en måned.

2-3 måneder

Giftige forbindelser begynner å skilles ut intensivt gjennom porene og kjertlene i huden, organene i luftveiene og mage-tarmkanalen. Etter 2 måneder gjennomgår cellene regenerering 3-4 ganger, på grunn av hvilken blodtilførselen til huden gjenopprettes og hårernæring forbedres. Hvitaktige flekker forsvinner på huden, kviser passerer og den inflammatoriske prosessen i talgkjertlene og hårsekkene avtar.

Ved den tredje måneden av kampavhengighet påvirker prosessen med å gjenopprette lungevev acini, cellene som er nødvendige for å bygge en ny slimhinne i luftveiene..

På grunn av deres komplekse struktur øker varigheten av regenereringsprosessen med 4-12 måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av skade, røykerfaring og den individuelle strukturen i menneskekroppen.

I løpet av 2-3 måneder uten sigaretter observeres i tillegg følgende forbedringer:

  • avføring normaliserer;
  • metabolske prosesser akselereres;
  • protein absorpsjon forbedres;
  • muskelmasse øker;
  • det er en aktiv nedbrytning av kroppsfett fra det subkutane vevet med en ansamling av giftstoffer;
  • hjertefunksjon normaliseres, høyt blodtrykk synker.

Til tross for en rekke forbedringer vedvarer abstinenssymptomene. På grunn av sterke endringer i funksjonen til indre organer og systemer, forstyrres den psykoterapeutiske tilstanden til en person, som utvikler en uttalt sug etter røyking. Det er strengt forbudt å ta sigaretter i denne perioden, fordi risikoen for sammenbrudd når sitt høydepunkt.

6 måneder et halvt år uten sigaretter

Seks måneder etter fullstendig avvisning av sigarettavhengighet blir prosessen med blodtilførsel til vev normalisert. Forbedring av mikrosirkulasjonen fører til økt cellulær respirasjon. Kroppen slutter å oppleve stress fra abstinenssymptomer. Søvn normaliseres og hoste forsvinner.

Fra 5 måneder øker leverens funksjonelle aktivitet, som i løpet av røykeperioden ble utsatt for stor belastning på grunn av intensiv prosessering av sigarettrøyk. Under kampen mot tobakkavhengighet anbefales derfor ikke bruk av alkoholholdige drikker. Etylalkohol bremser prosessen med hepatocyttregenerering.

Etter 6 måneder uten sigaretter, kan du inkludere styrkeøvelser og kondisjonstrening i treningsplanen. Takket være intensive øvelser vil prosessen med å eliminere sputum og slim fra bronkiene akselerere.

10 måneder

I løpet av denne perioden vises nikotinsult:

  • en person i en drøm ser sigaretter og røyker aktivt;
  • døsighet vises;
  • det er et ønske om å røyke en sigarett, spesielt om morgenen.

Dette fenomenet skyldes en økning i den funksjonelle aktiviteten i områdene i hjernen som er ansvarlig for å få glede. Som et resultat sender de nerveimpulser for å gå tilbake til en dårlig vane. I disse øyeblikkene må du avstå fra ønsket om å røyke.

Det er nødvendig å ta hensyn til de positive punktene:

  • stemmebånd blir gjenopprettet, heshet forsvinner;
  • slim produseres ikke lenger;
  • gul plakett på tannemaljen forsvinner;
  • eliminerer dårlig ånde;
  • ingen tannstein.

1 år

Bare 25% av mennesker som slutter med tobakkavhengighet, overlever et år uten sigaretter.

Samtidig er risikoen for forstyrrelser fortsatt lav - 0,5%. Lungevevet blir nesten fullstendig fornyet, helsen til hår og negler forbedres, huden blir kvitt den tykke stratum corneum fra døde celler. Menn rapporterer en økning i libido. Forbedring av reproduksjonssystemet er assosiert med restaurering av nerveenderne som dekker prostata og kjønnsorgan. Som et resultat blir følsomheten forbedret, og personen frigjøres for erektil dysfunksjon..

I løpet av denne perioden reduseres risikoen for å utvikle patologier i hjerte- og karsystemet og kreft. Skadet vev erstattes fullstendig av sunne celler. Noen mennesker fortsetter å hoste og utvikler pustebesvær etter moderat trening..

2 år

Etter 2 år med kamp med tobakkavhengighet forsvinner pustebesværet fullstendig, blodtrykket normaliseres og luftveiene blir gjenopprettet. På grunn av avvisning av sigaretter øker cerebral sirkulasjon, kognitive funksjoner øker, og ernæringen av hjerneuroner øker. Som et resultat, økt vaskulær motstand, redusert risiko for hjerneslag.

Kroppen er helt avvenet fra nikotin, så hvis en person som gir opp sigaretter ryker, vil han begynne å føle seg kvalm, svimmel og hoste.

I løpet av denne perioden har kvinner lov til å planlegge et svangerskap, fordi risikoen for å utvikle intrauterine avvik er redusert.

Skjelettmuskulatur tåler normalt fysisk trening. Idrettsaktiviteter mens du kvitter seg med tobakksrøyking er inkludert i listen over medisinske anbefalinger på grunn av akselerasjonen av den generelle metabolismen. Eksperter sier at trening forbedrer fordøyelsesprosessen og øker fordøyeligheten av proteiner. Når du røyker, observeres ikke normal fordøyelse, og kroppen mangler protein.

Er det skadelig å slutte å røyke brått?

Hvis du brått forlater den dårlige vanen, øker prosessen med vevreparasjon med 35%. Sjansene for å få positiv dynamikk i medikamentell og psykologisk terapi øker. Ved gradvis opphør av sigaretter øker risikoen for forstyrrelser bare fordi kroppen fortsetter å motta en viss dose nikotin. Ved brå opphør av røyking på dag 3, observeres et lite behov for celler i et skadelig stoff.

Hva kan lette gjenopprettingsprosessen?

I forbindelse med aktiv restaurering av slimhinnen i luftveiene, anbefales det å ta daglige turer i frisk luft og delta aktivt i idrett. Fysisk trening lar deg glemme eksistensen av sigaretter, vil dempe den fysiske sugen etter røyking.

For å stabilisere den psykologiske tilstanden, anbefales det å konsultere med en narkolog og psykolog.

Spesialister vil hjelpe deg å velge riktig medisinering og gi anbefalinger for å gjenopprette kroppen..

Fellesskap ›Røyking forbudt› Blogg ›Blogg

Velkommen alle :)
Jeg har røykt siden 1996. Pakke per dag. Stort sett Stortinget ekstra lys.
Flere ganger leste jeg en bok av Allen Kara. Jeg så videoen hans. Jeg så mye på en annen video. På en eller annen måte klistret det seg ikke og klistret ikke. Kjedelig alle.
Det viktigste er å innse all denne skaden på kroppen din. Og beregne hvor mye penger som brukes på alt dette :)
Kort sagt, tre dager uten sigaretter. Mens stemningen er god.
Det viktigste er å fjerne deg fra effekten av andre røykere. Så langt, vellykket. Ingen skyvekraft. Det var trang, men med suksess kvelet. La oss se hva som vil skje videre.

08/19/10
Den fjerde dagen kommer. Ikke trekk. Enhver dritt begynner å bli slimløsende... Det fungerer :)
Hele dagen vondt i hodet mitt... det gjør vondt som vanlig etter at du har røykt mye...
Kanskje slik at kroppen gjør opprør?
En svimmel svimmelhet følger med smerter... som om den første puffen etter en times times pause... Som for første gang på en dag, men omtrent 12 eller 13 dager...
Nå sto jeg sammen med en nabo på landingen... Jeg trodde han ville anstrenne... Tvert imot. Dårlig lukt... Jeg liker denne følelsen :)

08/20/10
5 dager uten sigaretter. Normalt fly :)
Takk for støtten.
Hodepine stopper ikke. Men allerede knapt merkbar.
Man føler at noe mangler. Noen ganger oppstår en tanke. Akkurat nå ville det være flott å røyke en sigarett. Jeg kom inn i bilen, spiste et smakfullt måltid, gikk ut for å chatte med en nabo, du bare står og venter på noen... det er mange øyeblikk når du virkelig vil røyke... fordi det har blitt en vane. Ingenting å gjøre, røyk. Ta hendene dine. :)
Uvanlig. Du må komme på nye aktiviteter i samme øyeblikk :)

08/23/10
8 dager uten sigaretter. Jeg har vondt i hodet.
Den første dagen på jobb etter en ukes hvile. Det var tungt. Det er mange fristelser. Det var to ganger et ønske om å spytte på alt og gi opp. Det er urovekkende. Jeg begynner allerede å tvile på at jeg kan gjøre det... Tankene besøker - og om det er nødvendig... og så det var bra... ingenting plaget. noen ganger hyggelig svimmelhet om morgenen... det var så bra...
Nei. Trenger å fokusere. Jeg er over dette. Jeg må ikke gi opp. Hvordan jeg vil se inn i øynene til menneskene som jeg lovet... Du kan ikke. Jeg elsker meg selv og kroppen min. Vi fortsetter...
Glad for å ta gode råd. Hjelp. Hjelpe til :)

03/14/11
Nei ja. Jeg skammet meg. Jeg kunne ikke overmanne.
Vel, forsøk nummer 2
I dag er den andre dagen uten sigaretter.

Nye installasjoner:
1. Jeg er over sigaretter. Kan jeg ikke motstå dem?
2. Røyking er ikke en glede. Hvordan kan røyk være morsomt? Hvordan klemmer han dem når han kommer inn i øynene. Og det som skjer inne i kroppen er fordøyelseskanalen. Hvor hyppige røykeresultater - halsbrann, hodepine.
3. Røyking er dyrt. En pakke sigaretter koster 67 rubler.

2 liter 98. bensin eller nesten 3 liter 92. En pakke om dagen - 730 liter 98. bensin eller 1095 liter 92. per år! Dette er en enorm mengde drivstoff. Det er på maskinen min at du kan kjøre cirka 5000 km, og på Honda Jazz - mer enn 20.000 km! Yo mine! Kjøper en Honda Jazz :)
4. Jeg vil ha en sunn sønn... eller en datter... virkelig vil...

Hva mangler:
1. Oftest er det ikke nok ikke-røykere i miljøet.
2. Selskapet er lettere å kaste. Du skal tømme hverandre, og det er ingen grunn til å røyke for øyeblikket. Og likevel er foråndets ånd i enhver person. På det tidspunktet, direkte opprette en sirkel av anonyme røykere :) Jeg trenger et selskap!

Generelt startet forsøk nr. 2.
Jeg vil være glad for din støtte og verdifulle råd. :)

03/15/11 - Dag tre
Så langt, overraskende, føler jeg meg rolig. Hvordan jeg vil at det skal fortsette og fortsette!

03/18/11 - Dag seks
Vi fortsetter. En oppspytt av all nastiness begynte. Grynt hele dagen :) Sosu Tick-Tak :)
Han konkluderte med at røyksamfunnet er sterkt påvirket av røykeramfunnet. I går var jeg i selskap med røykere. Det var tungt.

03/21/11 - Dag ni.
Hele veien. Avvenningsprosessen pågår. Jeg kan ikke hoste den tredje dagen. Er det virkelig så mye møkk i lungene?
Kryss så morsomt.

03/29/11 - Dag sytten.
Flyturen er normal. Lærte å ignorere røykere. Ingen skyvekraft.

04/05/11 - Dag tjuefjerde
Jeg røyker ikke og er glad for det :)

05.01.11 - Dag førti-niende
Jeg føler meg bra :)
For nå:
Jeg sparte 2 496,06 rubler.
Lagret 2 980 minutter
Reddet allerede lungene hans fra: 745 sigaretter
Giftstoffer ville dødd av denne dosen: 4 hester eller 7 esler :)
Etter å ha lagt alle sigarettene jeg ikke har røkt på en linje, får vi en lang sti: 63 meter
I høyden er dette lik: et bygg på 22 etasjer !
Sigarettstumper fra disse sigarettene kunne fylles: to 3-liters glasskar
I hele perioden med røyking røykte jeg 82 125 sigaretter, som er 4 106 pakker
Brukte på denne 275,119 rublene.
Den virkelige skaden fra sigarettene jeg røykte, er 1.238.034 rubler.
Totalvekten av sigarettene jeg røkte er 77 kg 198 gram
Det totale volumet på buttene mine 511 639 kubikk centimeter
I løpet av denne tiden kunne jeg allerede dø 3.285 ganger !
I det minste nøyaktig så mange dødelige doser nikotin jeg tok!
632 timer igjen til full gjenoppretting av normal blodsirkulasjon i karene.
Inntil fullstendig gjenoppretting av de funksjonelle egenskapene til luftveiene, gjenstår 2480 timer.

10/28/11. To hundre og tretti.
Vel, vennene mine)) Trodde jeg ga opp også denne gangen? Wigwam)) Jeg har allerede glemt hva det er. Jeg føler meg bra! Livet er høyt! Jeg puster dypt! Dette er hvordan))

01/19/12 Day fuck vet hva))
Jeg føler meg veldig bra! Jeg kastet! jeg vil ikke ha det!
Jeg synes synd på dem som ødelegger helsen!
Ta tak i hodet!
(Jeg gjennomfører et eksperiment med en arbeidskollega - jeg skal rapportere om resultatene).

Publikasjoner Om Astma