Temperaturforskjeller i høst-vårperioden er for mange en test av styrke. Vant til sommervarme, blir kroppen plutselig angrepet av kald luft og en gjennomstikkende vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever lang behandling og nervøse og økonomiske utgifter. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne?

ARVI - definisjon av en sykdom

Hva menes med det daglige ordet "kald"? Det er en rekke sykdommer som oppstår som følge av hypotermi, eller akutte luftveisinfeksjoner. Forkjølelse er vanligvis ledsaget av betennelse i slimhinnene, som alltid fører til rhinitt. Hos mennesker omtales ofte forkjølelse som influensa, SARS og herpes, noe som er grunnleggende galt, fordi disse sykdommene har patogener - virus. Finn ut om du kan bruke antibiotika mot influensa og forkjølelse..

Catarrhal-fenomener utvikler seg gradvis, mens virus smitter oftest plutselig, ledsaget av et hopp i temperatur. Ved forkjølelse øker følgende symptomer gradvis:

  • Forverrende rennende nese, noen ganger sår hals;
  • Når hevelsen går fra strupehodet til bronkiene, begynner en hoste;
  • Tegn på generell ubehag: svakhet, verkende, manglende matlyst;
  • Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Ignorert luftveissykdom forårsaker bronkitt, bihulebetennelse, otitis media, rhinitt, betennelse i mandlene, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppige forkjølelser er et resultat av funksjonsfeil i immunforsvaret, forårsaket av mange forskjellige årsaker.

Nedsatt immunitet hos voksne som årsak til hyppige forkjølelser

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når sykdomsresistens har en høy terskel, sier de at en person har god helse. Vi snakker faktisk om nivået av immunitet, fordi det er han som er den viktigste barrieren mellom menneskekroppen og mange sykdomsfremkallende mikrober.

Et høyt immunitetsnivå kan gis på gennivå (arvelig) eller kunstig modellert (vaksinasjoner). Noen ganger erverves immunitet mot sykdommen som et resultat av en sykdom (ervervet immunitet).

Hvis immunforsvaret av en rekke årsaker eller til og med forstyrres i minst en forbindelse, begynner menneskekroppen å mislykkes i angrep av sykdommer i forskjellige områder, og de øvre luftveiene, inngangsporten til kroppen, er en av de første som blir rammet. Som et resultat - hyppige forkjølelser, opptil 4-6 per år.

Tegn på immunitet

Det er ganske problematisk å bestemme reduksjonen i immunitet på egen hånd uten ytterligere studier, men det er en rekke tegn, hvis tilstedeværelse kan være grunnen til å gå til legen:

  • Forringelse av generell velvære (kronisk tretthet, svakhet, hodepine, verkende muskler og ledd);
  • Tilstanden til hud, hår, negler (blekhet og peeling av huden, hevelse under øynene, håret er tørt og sprøtt, faller ut dårlig, neglene er bleke og sprø);
  • Lang og tilbakevendende ARVI og ARI;
  • Mangel på temperatur med forkjølelse;
  • Forverring av kroniske sykdommer og økning i antall nye sykdommer.

Forekomsten av autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner indikerer en reduksjon i immunitet - bevis på funksjonsfeil i immunsystemet. Årsakene til dette kan være følgende:

  • Ubalansert kosthold;
  • Mangel på fysisk aktivitet;
  • Konstant stress;
  • Ugunstige levekår (mangel på søvn, overarbeid, dårlig økologi);
  • Ukontrollert inntak av antibiotika.

Finn ut om funksjonene ved forekomst og behandling av nervøs hoste her..

Årsakene til nedgangen i immunitet inkluderer også en økning i hygiene i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og som et resultat svekkelse av immunforsvaret. Ofte forårsaker disse samme årsakene en allergisk reaksjon når ufarlige antigener - pollen, husstøv, flyktige stoffer i kosmetikk og parfyme - blir gjenstand for et angrep fra immunceller..

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av en reduksjon i immunitet manifesteres i økt sårbarhet for ulike infeksjoner og spesielt forkjølelse. Uendelig SARS og ARI angriper en svekket kropp og får ikke riktig avvisning. Som et resultat er det behov for å bruke mer og kraftigere medisiner, som igjen reduserer immuniteten ytterligere.

Mangel på immunitet forårsaker ofte autoimmune og allergiske sykdommer. Oftest forekommer det på bakgrunn av en funksjonssvikt i immunsystemet multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus og revmatoideleddssykdommer. Lær om symptomer og behandling av bihulebetennelse i dette materialet..

Hvordan øke immuniteten

Å heve immunitet er en kompleks og møysommelig oppgave, som inkluderer en rekke tiltak som tar sikte på å eliminere en funksjonsfeil i et spesifikt område av immunsystemet. Bare en kvalifisert person kan identifisere dette området..

Implementering av tiltak for å øke immuniteten koordineres nødvendigvis med den behandlende legen eller (i tilfelle av medikamentell terapi) av en immunolog. Selvmedisinering er full av uforutsigbare konsekvenser for immunforsvaret og for hele kroppen.

Herde

For å oppnå den ønskede effekten av herdeprosedyrer for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha en ide om herdemekanismen. Når noen områder av huden utsettes for rask avkjøling, prøver kroppen å redusere varmetap ved blod og lymfedrenasje fra de avkjølte områdene og innsnevring av blodkar. Som et resultat blir vev renset, akselerert for giftstoffer og døde celler, de leges og forynger, deres motstand øker.

For kroppen er dette imidlertid en betydelig energiforbruk, belastningen faller på nyrene, leveren og lymfesystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan når du slukker ressursene som er nødvendige for å aktivere kroppen, overskride kroppens evner. Systemoverbelastning oppstår, og i stedet for å få helse får en person en sykdom, ofte assosiert med forkjølelse.

Før du gjør herdeprosedyrer, må du føle og akseptere prinsippene for herding:

  • Gjør livsprioriteringer klar og still inn troen på livskraften i menneskekroppen;
  • Planlegg intensiteten og varigheten av herdingsprosedyrene basert på sensasjonene i kroppen din, og observer tiltaket;
  • Følg prinsippet om gradvishet - kroppen må tåle belastninger i økende tempo, og ikke ta rekordhindringen mens du er på farten, ellers er det fare for personskade i stedet for et høyt resultat;
  • Som en hvilken som helst medisinsk prosedyre, vil herding bare gi resultater ved regelmessige aktiviteter. En savnet prosedyre (som å ta et antibiotikum) kan ugyldiggjøre tidligere resultater;
  • Selv med god helse fører tempereringstiltak til betydelige energikostnader, så etter prosedyrene er det nødvendig å fylle på dem - gni med et hardt håndkle eller varm deg opp i en varm dusj (i badekaret), og ta på varme klær.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å øke immuniteten, men tilnærmingen til den bør være så grundig som mulig, siden herdingsprosedyrer utført analfabeter kan skade.

Fysisk trening

Bevegelse er livet, en av de mest lumske fiendene til det moderne mennesket - fysisk inaktivitet. Dette gjenspeiles i immunforsvaret. Uten bevegelse reduseres hastigheten på blodsirkulasjonen og lymfedrenasje bremses. Dette betyr en økende slagg i kroppen og mangel på essensielle næringsstoffer i vevet, noe som fører til immunsvikt.

I likhet med herding, bør fysisk aktivitet observeres imidlertid med måte, igjen basert på kroppens ressurser. For pensjonister i alderen 60 - 70 år er for eksempel 15 minutters daglig trening nok til å redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt betydelig.

En ung kropp er i stand til å tåle mye sterkere belastninger, men her er det også nødvendig å kjenne linjen utover hvilken overbelastning begynner, og derfor skade i stedet for fordel. Intensiv trening i 1,5 timer gjør en person mottakelig for sykdom i perioden 72 timer etter trening.

I likhet med herding gir fysisk aktivitet positive resultater bare i samsvar med prinsippene om proporsjonalitet, regelmessighet og gradvisitet.

medisiner

Leger tyr til medisiner for å øke immuniteten i de alvorligste tilfellene. Dette forklares med det faktum at immunsystemets mekanisme ikke er godt forstått, effekten på noen komponenter kan føre til hemming av andre. Finn ut når og hvordan du skal ta Acyclovir mot forkjølelse og influensa..

Imidlertid er det flere grupper medikamenter foreskrevet for en reduksjon i immunitet:

  • Planteimmunostimulanter: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, echinacea, Rhodiola rosea, hagtorn, aloe;
  • Animaliske preparater: tymalin, tymaktid, tymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
  • Midler av mikrobiell opprinnelse: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Interferon induktorer (stimulanter): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisiner for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvmedisinering med disse stoffene er fult med uforutsigbare konsekvenser..

Tradisjonell medisin

Folkoppskrifter for å heve immunitet inkluderer produkter som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for at kroppssystemene skal fungere full. Forsømm ikke folkemessige midler mot forkjølelse og forkjølelse. Først av alt, bør du lage et kosthold, der det i tilstrekkelige mengder inneholder:

  • Vann (2,5 - 3 l);
  • Meieriprodukter;
  • Hvitløk;
  • Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmoner, bananer, granateple), grønnsaker (gulrøtter, paprika, gresskar, squash);
  • Sjømat og saltvannsfisk;
  • Nøtter og frø, honning og biprodukter;
  • Kjøtt og fisk, belgfrukter og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert de immune. Det finnes en rekke oppskrifter for å øke immuniteten spesielt:

  • Den knuste ingefærroten (ca. 2 cm lang) kokes i 2 l kokende vann i omtrent 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
  • En blanding av honning og malt biff tas i 1 ts. 3 ganger om dagen et kvarter før måltider;
  • Et avkok av rose hofter (100 g frukt per 1 liter vann kokes i 5 minutter) blir liggende i 8 timer for å tilføre, ta 1 ss. l etter måltid;
  • Kok et glass rå havre i 800 ml melk i 2 minutter, insister 30 minutter. filtrer og vri ut. Drikk 200 ml buljong 3 r. per dag i 30 minutter før måltider er behandlingsforløpet 2 måneder;
  • Lag en blanding av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g hakkede aloe blader, insister 24 timer på et mørkt sted og ta 3 ganger om dagen i 1 ss. l.

Folk oppskrifter inkluderer forskjellige produkter som kan ha en negativ bivirkning spesielt på kroppen din. Før du bruker dem, kan du prøve å få omfattende informasjon om komponentene..

video

Hva du skal gjøre hvis en stemme går tapt ved forkjølelse, se denne artikkelen.

funn

Metoder for å helbrede kroppen og øke immuniteten spiller utvilsomt en viktig rolle i forebygging. Imidlertid er det fortsatt faktorer som i stor grad påvirker kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress. Forkjølelse krever spesiell oppmerksomhet hos nyfødte og uten anbefalingene fra leger koster det ingenting å gjøre.

Livet til en moderne person, på grunn av den økende informatiseringen av alle aspekter, akselererer stadig. Nervesystemet takler ikke mengden fordøyelig informasjon og svikter ofte. Vi begynner å bli opprørt over bagateller, vi er alltid irriterte, vi har det travelt et sted og har ikke tid hele tiden. Men det er få grunner til stress, heldigvis, i hverdagen.

Ikke gi sykdommen en ekstra sjanse, styrk kroppen din, hjelp immunforsvaret - og den vil svare deg med god helse.

Årsaker til forkjølelse og metoder for å håndtere dem

Ofte er en syk person i vår tid ikke uvanlig. Årsakene til dette fenomenet er mange. Skadelig mat, miljøforurensning, redusert immunitet. En svekket kropp er utsatt for sykdom. Spesielt utsatt i denne forbindelse er barn, eldre, personer i visse yrker. Deretter lærer du hvorfor forkjølelse fortsatt forekommer og hva som må gjøres for å holde seg sunn under alle omstendigheter..

Analyse av årsakene

Forkjølelse er preget av symptomer som rennende nese, hoste, feber opp til 38 grader, sår hals, frysninger, dårlig matlyst. Den eneste forskjellen fra ARI er den forrige hypotermien i kroppen. Som et resultat av eksponering for kulde (sjeldnere enn direkte sollys, trekk), svekkes det naturlige forsvaret og virus eller bakterier angriper luftveiene nesten uhemmet.

Dette antyder at hvis forkjølelse er hyppig, så har en person redusert immunitet. I de fleste tilfeller er dette sant. Det er imidlertid andre grunner som direkte eller indirekte påvirker hyppigheten av forkjølelse..

immunsvikt

De er medfødte og sekundære. Førstnevnte utvikler seg i utero og er forårsaket av genetiske defekter. Sekundære immunsvikt kan være et resultat av HIV eller andre infeksjoner. I tillegg svekkes kroppens beskyttende funksjon på grunn av underernæring eller underernæring, etter forgiftning, akutt sykdom, langvarig diaré, alvorlig skade, kirurgi.

allergi

Personer som er utsatt for allergiske reaksjoner har en tendens til å bli syke oftere enn andre. For det første skyldes dette at det ikke alltid er mulig å bestemme etiologien for forkjølelse og hoste. Allergiske symptomer ligner veldig på forkjølelse. For det andre letter den inflammatoriske prosessen i allergier introduksjonen av patogene midler i cellene i kroppen. Forkjølelse hos allergikere er mer uttalt: med kraftig hevelse i nasopharynx, lacrimation, rikelig rhinorrhea (rennende nese), kvelende hoste.

Kroniske sykdommer

Alle menneskelige organer og systemer er ledd i en kjede. Hvis minst en kobling er svekket, vil hele organismen sikkert lide. Spesielt utsatt for hyppige forkjølelser er personer med en diagnose av:

  • kroniske sykdommer i det endokrine systemet;
  • ormesykdom;
  • nederlag ved protozoer (giardia, toxoplasma, etc.);
  • tarmsykdom;
  • leversvikt;
  • hepatitt C, B;
  • cytomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • nyresykdom.

Yrker med skadelige arbeidsforhold

Forkjølelse forekommer oftere hos mennesker som stadig kommer i kontakt med giftige stoffer i arbeidet sitt. Dette er ansatte i transporttjenester, utbyggere, reparatører, låsesmeder, loddejern, personer som arbeider med ammunisjonsutstyr. Skadelige arbeidsforhold inkluderer arbeid i metallurgisk industri, samt i organisasjoner innen kjemisk industri, gruvedrift og kullindustri. Alle helsearbeidere, personer i kontakt med farlige mikroorganismer som jobber med å lage medisiner eller medisinsk materiale, er i faresonen..

Aktivt sosialt liv

Konstant kontakt med mennesker, hyppige besøk på overfylte steder (inkludert turer i transport, shopping) øker risikoen for forkjølelse. Spesielt høye er sjansene for å bli syke av de som tidligere hadde ledet et ganske lukket liv, holdt seg lenge hjemme og deretter økt sosial aktivitet kraftig. Blant barn forekommer konstant forkjølelse hos småbarn som går på hage eller barnehage, skolebarn (hovedsakelig grad 1-2).

Alder

Personer i 2 aldersgrupper er mer utsatt for forkjølelse:

  • barn under 5 år;
  • personer over 55-60 år.

De første er oftere syke på grunn av umoden immunitet. I de første leveår lærer kroppen å tåle aggressive miljøforhold. Sekundær immunitet erverves, det vil si at når de møter luftveisvirus for andre gang, produseres etterfølgende antistoffer raskere. I tillegg forklares tendensen til forkjølelse hos barn av det lille volumet i lungene, den trange nesegangene, utilstrekkelig håndhygiene, ufullkommen termoregulering.

Hos voksne over 55 år svekkes beskyttelsesfunksjonene på grunn av hormonelle forandringer, naturlig aldring og kroniske sykdommer. Ved pensjonering har mange redusert fysisk aktivitet til et minimum, noe som også påvirker hyppigheten av sykdommer. I tillegg vil eldre mennesker raskt bli kalde, kan lett kjøle seg ned i relativt varmt, men fuktig og vindfullt vær..

Psykosomatiske årsaker

Psykosomatika hjelper til med å se på sykdommer fra den andre siden. Helsen påvirkes ikke bare av en persons fysiske tilstand, men også av hans psykologiske tilstand. Negative følelser svekker cellenes levedyktighet, hemmer overføringen av impulser og fører til funksjonsfeil i visse organer. Forkjølelse forårsaker følgende følelser:

  • overdreven kontroll over følelser, tilbakeholdenhet, selvkritikk;
  • tretthet, apati, en følelse av gråhet av å være;
  • dyp harme;
  • undertrykt sinne.

Metoder for kamp

Spørsmålet om hva du skal gjøre hvis forkjølelse er hyppig, blir mange spurt. De fleste leter etter hjelp på Internett. Imidlertid må det forstås at årsaken til problemet er forskjellig for alle. For å forbedre helsen, må du identifisere og eliminere den. Det mest effektive tiltaket vil være en undersøkelse på klinikken, og deretter passende behandling for forkjølelse som den foreskriver. Slik terapi kan omfatte følgende elementer:

  • ta antivirale medisiner som et forebyggende tiltak;
  • terapi med homøopatiske midler;
  • spesifikk behandling;
  • fysiske prosedyrer: treningsterapi, massasje, andre;
  • forbedring av sanatoriet.

For å styrke immuniteten er det også nyttig å lytte til legenes generelle anbefalinger. Følgende tiltak lar deg redusere hyppigheten av forkjølelse..

Ernæringskorreksjon

Mat til mennesket er ikke bare en kilde til glede. Mat er nødvendig for bygging av celler, riktig, koordinert arbeid i kroppen. Med et balansert kosthold forbedres trivsel, og evnen til å motstå sykdommer øker. Hvilke matvarer skal være i kostholdet:

  • magert kjøtt, sjøfisk;
  • meieriprodukter;
  • forskjellige typer korn (bokhvete, ris, havre, hvete, bygg);
  • grøntområder;
  • grønnsaker, frukt, fersk og kokt;
  • egg
  • juice, te;
  • belgfrukter, nøtter, frø.

Jo mer variert maten, jo bedre. Det antas at en uke en person bør spise 28 typer mat, da vil immuniteten være sterk.

Immunostimulerende og vitaminblandinger

Svekkede mennesker, så vel som alle voksne og barn i den kalde årstiden, anbefales å øke inntaket av gunstige stoffer i kroppen. Det kan være visse matvarer eller blandinger (kompensere for en mangel på vitaminer raskere).

1. Sitron, honning, buljong av vill rose, te med bringebær, solbær eller viburnum, utvannet reddikjuice, propolis. Akseptert separat, men valgfritt ordnet.

2. Vitaminblanding. Bland 200 gram valnøtter, tørkede aprikoser, svisker, knust gjennom en kjøttkvern i en liter krukke, tilsett 1 revet midterste ingefærrot, juice av 1 sitron, 5-7 ss honning. Ta en spiseskje på tom mage om morgenen og i løpet av dagen 1-2 ganger. Barnas dose er 1 teskje. Etter den første dosen blir det gjort en pause i 2 dager for å spore om barnet har en allergi.

3. Immunostimulant med aloe. Bland 3 ss aloe juice, 200 gram hakkede valnøtter, juice av 2 sitroner, 100 gram honning. Ta en teskje før måltider (opptil 5 ss per dag).

4. Behandling av immunsvikt med juice. Dosen tilberedes for dagen og lagres i kjøleskapet. Bland 100 gram gulrot, rødbeter, sitronsaft, tilsett 2 ss reddik juice, 50 gram cahors. Slip samtidig halve hvitløkshodet, pakk inn et tett lag gasbind og dypp blandingen i 2 timer, og klem deretter. Drikk i 3-4 måltider.

Herding og kroppsøving

Et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet øker kroppens motstand. Personen forbedrer prosessene med termoregulering, forbedrer blodsirkulasjonen, styrker lungene og hjertet. I tillegg, når du spiller sport, er kroppen aktivt mettet med oksygen. Trening skal være moderat, du kan ikke umiddelbart starte alvorlige treningsøkter. Ideell for svømming, sykling, fotturer, dans, yoga.

Herding fungerer annerledes. Faktisk lærer den menneskekroppen å tåle aggressive miljøfaktorer, tilpasser den til negative forhold. Det er nødvendig å temperere gradvis, gradvis redusere laget av klær, ta drikken i en størrelsesorden kaldere. I de første stadiene kan du begrense deg til en kontrastdusj med en liten temperaturforskjell, gå på et kjølig, fuktig håndkle i 30 sekunder før du legger deg.

Personlig hygiene, rengjøring

Det er ingen hemmelighet at alt som omgir oss er befolket av bakterier og virus. De er inneholdt i støv, gateskitt, på yttertøy, sko, holder seg veldig raskt til hendene. For å bli mindre syk er det viktig å holde rent:

  • flere ganger i uken for å utføre våtrengjøring med desinfeksjonsmidler;
  • ventilere rommet regelmessig;
  • ukentlig skifte sengetøy, undertøy - hver dag;
  • ved ankomst fra gaten, gjem ytterklær i et skap, vask sko;
  • Rengjør rett tid dørmatten;
  • vask hendene og ansiktet med bakteriedrepende såpe, alltid etter gaten og før du spiser.

Ro, hvile, sove

Noen ganger er det ikke i det hele tatt nødvendig å spesifikt behandle en syk person. Alt som trengs er å revidere den daglige rutinen. Mange i jakten på velstand glemmer hvor viktig sunn hvile og søvn er for helsen. For å øke immuniteten anbefales følgende:

  • øke søvnvarigheten opp til 8–9 timer om dagen;
  • juster tiden for å sovne med 22–23 timer;
  • en time før sengetid, utelukk å se på TV, høy musikk, livlige samtaler;
  • start morgenen med fysisk aktivitet;
  • alternativt arbeid med hvile på dagtid.

Det er også viktig å finne indre ro, for å unngå unødvendig angst og stress. Alle negative følelser må slippes, ikke å bære dem inn i seg selv. Endre miljøet oftere, delta i interessante aktiviteter, og forkjølelse vil avta.

Hvordan beskytte deg mot forkjølelse

I tillegg til anbefalingene ovenfor, er det verdt å huske at du alltid skal kle deg etter været. En person skal verken være varm eller kald. I det første tilfellet vil det raskt svette, og med den minste vind vil det bli kaldt, i det andre fryser det ganske enkelt. Det anbefales at klærne er laget av naturlige stoffer, pustende.

I den kalde årstiden er det viktig å unngå folkemengder, hvis dette ikke er mulig, bruk en beskyttelsesmaske. Hvis det viste seg at det allerede har dukket opp en forkjølelse, er det i de første timene viktig å varme bena, drikke varm te og slappe av. Så mer sannsynlig at sykdommen raskt vil avta.

Hva trenger du for å trekke konklusjoner

Til slutt må du forstå at begrepet “hyppig” er subjektivt. For noen vil forkjølelsen være overdreven 2-3 ganger i året, andre vil synes det er helt normalt å bli syk hver måned. For å objektivt vurdere tingenes tilstand og iverksette effektive tiltak, må du henvende deg til medisin.

Du bør oppsøke lege hvis forkjølelse forekommer mer enn 6 ganger i året hos voksne sofapoteter og mer enn 10 ganger hos personer som lever et aktivt sosialt liv. For barn settes normene i henhold til alder. Diagnosen FBH (ofte syke barn) stilles hvis barnet har vært syk mer enn 4 ganger før fylte en, over 6 ganger før fylte 3, 5 ganger fra 4-5 år og 4 ganger etter 5 år. Når du besøker et barnelag, øker normen til 8-10 ganger per år.

I tillegg, uansett aldersgruppe, krever et legebesøk en situasjon der forkjølelse ofte går dårlig, i lang tid eller med komplikasjoner. Først etter å ha bestått en full medisinsk undersøkelse og behandling med en kvalifisert spesialist (terapeut, immunolog, ØNH-spesialist, spesialist i smittsomme sykdommer, andre), kan du få et garantert resultat.

Årsaker til forkjølelse hos voksne: Hvordan styrke immuniteten?

Forkjølelse er det vanlige navnet på sykdommer i øvre luftveier med smittsom opprinnelse. Det manifesterer seg ofte som et resultat av hypotermi og sesongmessige immunsvikt. Virus forårsaker feber, sår hals, nesetetthet, hoste og andre karakteristiske symptomer. Imidlertid er de stadig til stede i den inhalerte luften. Kroppen takler dem gjennom utviklingen av spesifikke immunceller, og en reduksjon i antallet deres forårsaker en annen forverring..

Hyppige forkjølelser er helsefarlige. Hvis du ikke leges umiddelbart og blir kvitt infeksjonen fullstendig, vil det med jevne mellomrom føre til nye angrep av sykdommen. Mikroorganismer kan også vandre til slimhinnen i nedre luftveier, forårsake kronisk bronkitt eller til og med lungebetennelse. Den riktige avgjørelsen - etter utbruddet av de første symptomene, ta et kurs med medisiner, observere sengeleie.

Mulige årsaker til forkjølelse

Smittsomme sykdommer er svært smittsomme. Virus overføres av luftbårne dråper og ved kontakt, og bakterier kan også forbli i miljøet. Deres variasjon kan bare bestemmes av resultatene fra laboratorieundersøkelser av blod og annet materiale (neseutslipp).

Det kliniske bildet av sykdommen utvikler seg ikke hos alle og skiller seg i alvorlighetsgrad. Dette skyldes arbeidet med immunitet og dets evne til å inaktivere patogen mikroflora..

Infeksjon kan oppstå i løpet av inkubasjonsperioden (de første 2 dagene etter infeksjon, noen ganger mer). Selv om pasienten ennå ikke har vist de første tegn på forkjølelse, utgjør den en fare for andre.

Immunitetens rolle

Hos en voksen virker konstant beskyttelsesfaktorer mot patogener. Ethvert fremmed protein anses som potensielt farlig, så det aktiverer reaksjonen. Virus, bakterier, parasitter - immunitetsmekanismer er innstilt mot dem.

Det er flere nivåer av infeksjonskontroll. Den første av dem er fagocytter - blodceller som fanger opp og deretter ødelegger mikroskopiske patogener. Deretter er humorale faktorer inkludert - immunoglobuliner (antistoffer). De reagerer med mikrobielle antigener og gjør dem ufarlige. Hvis patogene bakterier eller virus kommer inn i sunne celler, begynner utviklingen av nok en immunitetsfaktor - interferoner (de er en del av noen medisiner).

Hvorfor kroppen svekker sine beskyttende funksjoner?

Normalt forårsaker ikke en infeksjon, selv om den trenger inn i huden eller slimhinnene. Immunsystemet skiller vellykket mikroorganismer, bekjemper dem med alle tilgjengelige metoder. Et akutt forløp med alvorlige symptomer kan provosere følgende faktorer:

  • værforhold: lav lufttemperatur i et kompleks med høy luftfuktighet;
  • søvnforstyrrelse;
  • underernæring, mangel på vitaminer, mineraler;
  • samtidig patologier, inkludert kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • stressende situasjoner: Noen eksperter mener at det er den psykologiske tilstanden som er ansvarlig for beskyttelsesmekanismene.

Med en reduksjon i immunitet, vil en person ofte bli syk. Høst og vinter er den gunstigste perioden for utvikling av patogen infeksjon. På dette tidspunktet blir tilfeller av infeksjon med SARS, influensa, betennelse i mandlene og andre smittsomme sykdommer som sprer seg raskt blant befolkningen.

Mulige komplikasjoner

Med utidig behandling kan en forkjølelse strømme inn i farlige former. Oftest er årsaken en virusinfeksjon, som forårsaker betennelsesreaksjoner på slimhinnen i luftveiene. Over tid kan bakterier imidlertid feste seg til det - deres tilstedeværelse er ledsaget av frigjøring av purulent ekssudat fra nesen, og du kan bli kvitt dem bare med antibiotika.

Farlige komplikasjoner ved forkjølelse er kronisk bronkitt eller lungebetennelse (lungebetennelse). Disse sykdommene oppstår når infeksjonen sprer seg til nedre luftveier. Konstant spenning i kroppens forsvarssystemer kan forårsake autoimmune eller allergiske sykdommer. Disse inkluderer bronkial astma, sklerose, Crohns enteritt, systemisk lupus erythematosus.

Tegn på immunitet

De første symptomene kan oppdages uavhengig. En person blir mindre aktiv, problemer med søvn vises, hudens og hårets tilstand forverres. Alle kroniske sykdommer forverres, inkludert sopp eller herpes. Hvis disse tegnene vises, bør du ta kontakt for en nærmere undersøkelse..

Legen legger merke til følgende klager:

  • konstant subfebril kroppstemperatur - den holder på nivået 37 grader;
  • hyppige tilfeller av forkjølelse (for voksne - mer enn 4 ganger i året);
  • smittsomme sykdommer varer lenger enn 2 uker, gjentar seg ofte;
  • søvnløshet.

Pasienten lider samtidig av mange manifestasjoner av immunsvikt. Selv om du kommer deg helt etter neste ARI, utvikler den seg raskt igjen. Den eneste måten å forhindre infeksjon er å styrke kroppens forsvar.

Hvilke tester må bestås og hvilken lege du skal kontakte?

Med forkjølelse må du besøke en lokal terapeut. Etter den første undersøkelsen, kan han henvise for en konsultasjon med en otolaryngolog (ENT), immunolog eller andre leger. Under diagnosen er det viktig å avgjøre hvilken faktor som provoserte det kliniske bildet av sykdommen. For å gjøre dette, inokulerer ekssudatet av nesegangene for å oppdage bakterier. Virus kan oppdages ved karakteristiske blodprøver.

Måter å styrke immunforsvaret på

I stedet for å bli forkjølet regelmessig eller stadig ta piller i den kalde årstiden, er det bedre å forberede kroppen på stress. Så kampen hans mot infeksjon vil være mer produktiv, risikoen for å få virus i kontakt med dem vil forsvinne. For dette er det ikke nødvendig å ta dyre medisiner. Noen ganger er det nok å ta hensyn til livsstilen din, normalisere kostholdet ditt og etablere et søvn- og våkenhetsregime. Immunomodulation er et sett med prosedyrer som består av enkle regler som utføres regelmessig. Enhver terapeut kan gi råd om metoder for å forhindre forkjølelse..

Herde

Hell på kaldt vann og blir vant til lave lufttemperaturer - disse øvelsene starter best om sommeren. De er nyttige for svak immunitet og hyppige forkjølelser. For å forstå viktigheten av herding, er det verdt å forstå mekanismen for dets handling. Kulde irriterer områdene i huden og forbedrer blodsirkulasjonen (for å varme opp disse områdene).

Det er flere regler du kan anbefale nybegynnere:

  • til å begynne med, ikke streber etter å vise rekordresultater - en ganske liten temperaturforskjell er nok;
  • utføre prosedyrer daglig - en ubesvarte økt kan påvirke allerede oppnådde indikatorer;
  • effekten må fikses ved å gni med et håndkle eller på andre måter for å holde varmen.

Hvis en uforberedt person spruter isvann, vil det ende i en forkjølelse. Så ikke resultatet blir motsatt, ikke skynder deg å senke væskens temperatur og øke prosedyretiden.

Fysisk trening

Å opprettholde kroppen i god form betyr å øke luftveiene i lungene, styrke hjertet, forbedre blodsirkulasjonen og styrke immunforsvaret. Imidlertid bør øvelser også behandles klokt. Så hyppige turer og jogging er bra for helsen, og daglig styrketrening tømmer raskt kroppens reserver. Det er også verdt å vurdere alder og individuelle egenskaper: ordningen for pensjonister og gravide vil variere.

Som profylakse mot forkjølelse er hjertebelastninger mer nyttige. Disse inkluderer løping, svømming, sykling og andre aktiviteter forbundet med konstant bevegelse. De forbedrer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, slik at alle vev har en tilstrekkelig mengde oksygen, vitaminer og sporstoffer.

Riktig næring

Med mat får en person stoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere på cellenivå. I mage-tarmkanalen blir de malt til enkle forbindelser og brukt til kjemiske reaksjoner med frigjøring av energi. Det som betyr noe er ikke kvantitet, men kvaliteten på maten. Stekt mat og animalsk fett er en viktig kilde til dårlig kolesterol. Det er avsatt i fartøyene og forårsaker merkbar forringelse av helsen. Grunnlaget for kostholdet skal være korn, plantemat, kjøtt og fisk, meieriprodukter. Denne maten anbefales å bli tatt rå eller kokt, minst 4-5 ganger om dagen i små porsjoner..

Det er vanskelig å spise ordentlig i kaldt vær. Det er ingen sesongens frukt og grønnsaker, så det er nesten umulig å få den nødvendige mengden næringsstoffer. For dette selges spesielle vitaminkomplekser i apotek. De er opprettet under hensyntagen til kroppens behov hos pasienter av forskjellig kjønn og alder, samt mange sykdommer.

Medisiner for forebygging av hyppige forkjølelser

Medikamentmetoden brukes bare i ekstreme tilfeller, når det ikke er effektivt å styrke immuniteten på enkle måter. Medisiner er tilgjengelige i form av tabletter og er ment for bruk på et kurs. De inkluderer aktive stoffer i lave konsentrasjoner. Når det kommer inn i blodomløpet, aktiveres immunforsvaret og intensiv produksjon av beskyttende celler.

Sammensetningen av medisiner for å øke immuniteten for voksne med hyppige forkjølelser kan omfatte:

  • interferoner: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
  • plantekomponenter: ginsengrot, eleutherococcus, Rhodiola rosea, echinacea;
  • komponenter av animalsk opprinnelse: tymalin, T-activin, immunofan;
  • mikrobielle produkter: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal og andre.

Ikke prøv å finne en medisin selv. For ulike sykdommer vil forskjellige alternativer gjøre. Så med mild forkjølelse er de letteste urtebaserte pillene optimale, og med avanserte former må du ta interferoner.

Tradisjonell medisin

Behandling i henhold til gamle oppskrifter mister ikke populariteten selv med en overflod av kapsler og pulver. Imidlertid betyr ikke deres naturlighet alltid sikkerhet og effektivitet. Effekten av urter avhenger direkte av immunforsvaret, tilstedeværelsen av allergiske reaksjoner, kronisk nyre- og leversvikt. Det er medisiner som kan anbefales i alle aldre og tilstander. Det er nyttig å tilsette sitron, ingefær, friske eller frosne bær av bringebær, viburnum eller fjellaske i en varm drikke. Det er også en måte å koke ingefærrot på, bland den med honning og sitron og ta den hver dag. Løk og hvitløk er ikke mindre nyttige - de regnes som et av de første naturlige antibiotikaene..

Hyppige manifestasjoner av en forkjølelsesinfeksjon er en sykdom som kan bekjempes. For å gjøre dette er det nok å føre en sunn livsstil, gi opp dårlige vaner, humør og trening.

Jeg blir ofte syk. Dette er noe alvorlig.?

Om våren forekommer hyppige temperaturendringer: så regner det, så den varme solen, så snør det. På denne tiden av året er det mer sannsynlig at mennesker lider av SARS, hos noen flyter en sykdom inn i en annen, og dette er normalt. Vi bestemte oss for å fortelle deg hva som hjelper deg å bli sykere mindre og hva som ikke fungerer..

Hva skal jeg gjøre hvis jeg ofte blir syk?
Det første du bør gjøre er å finne ut årsaken til hyppige forkjølelser, med dette bør legen hjelpe deg. I de fleste tilfeller er hyppige akutte luftveisinfeksjoner på ingen måte assosiert med immunforsvaret. Derfor, hvis en spesialist foreskriver en over-the-counter immunmodulator for deg, er det best å konsultere en annen lege. Disse stoffene har ingen påvist effektivitet og kan være utrygge for helsen din..

Hvis jeg ikke har noen problemer med immunforsvaret, hvorfor er jeg syk??
Hyppige og ukompliserte forkjølelser kan være av følgende grunner:

Hygiene
Først av alt er ARVI assosiert med ikke-hygiene. Hvis du liker å berøre ansiktet ditt med skitne hender, kam øynene når du bare holdt fast i rekkverket i t-banen, kan det hende du ikke blir overrasket over forkjølelsen. Virus og bakterier kommer stort sett inn i slimhinnene dine. Vask hendene oftere og prøv å røre ansiktet sjeldnere på dagtid..

Dårlige vaner og stress
Hvis du har en sovemodus, spiser du hurtigmat og ikke trener, da vil ikke immuniteten din mot dette falle. Men kreftene i kroppen din vil bli utarmet, det vil være mindre energi, hodet kan skade eller herpes vil forverres, og noen vil ofte bli forkjølet. På samme måte påvirker stress kroppen. Verken en lege eller vitaminer eller immunmodulatorer vil hjelpe deg her. Det eneste som vil påvirke er en livsstilsendring.

Sykdommer
For eksempel, hvis halsen din er konstant sår, så er den mest sannsynlig i den. Det er mulig at du har tilbakeløp i mage-øsofageal tilstand - når syre kastes fra magen og dette forstyrrer slimhinnen. Eller for eksempel at du har en sesongens allergi som nesen og svakheten hele tiden blir fylt opp, og du forveksler den med SARS. Eller det er mulig at du har en skjev neseseptum som forstyrrer normal pust.

Alder
Vi minner om at barn blir syke 6-8 ganger i året, og dette er normalt. Eldre er også utsatt for hyppige forkjølelser, siden de har forskjellige kroniske sykdommer, og kroppens motstand mot virus avtar. Derfor, etter 65 år, ender influensa ofte i komplikasjoner.

Det som definitivt ikke hjelper i kampen mot hyppige forkjølelser?

  1. OTC-immunmodulatorer. De har ikke bevist effektivitet, deres sikkerhet er ikke helt forstått..
  2. Vitaminer Dette er ikke ufarlige piller, men medisiner. De bør tas bare hvis du har helseproblemer..
  3. Folkemedisiner. Studier bekrefter at hvitløk og ekkinacea ikke vil styrke immuniteten din.

Hva du skal gjøre for en sunn immunitet?
Det mest åpenbare og effektive rådet er å føre en sunn livsstil:

  1. Forbruk nok protein
  2. Gå inn for idrett
  3. Kontroller vekten din
  4. Gå mer utendørs
  5. Eliminer dårlige vaner (inkludert unngå røyking på annen måte)
  6. Kontroller søvnen din
  7. Forsøk å unngå sterkt psykologisk stress
  8. Bli vaksinert. Dette er den eneste måten å trene immunforsvaret ditt mot å motstå farlige infeksjoner.
  9. Hvis du har kroniske sykdommer, så kontroller dem
  10. Har en medisinsk undersøkelse og planlagte undersøkelser hos tannlegen og gynekologen
  11. Overhold hygiene. Ikke berør ansiktet ditt med skitne hender eller gni øynene..

Ofte er jeg syk Orvi hva jeg skal gjøre voksen

Hyppige forkjølelse hos voksne - grunnene til at du ofte og hele tiden får forkjølelse, hvordan du kan øke immuniteten, hva du skal gjøre hvis jeg blir forkjølet

Temperaturforskjeller i høst-vårperioden er for mange en test av styrke. Vant til sommervarme, blir kroppen plutselig angrepet av kald luft og en gjennomstikkende vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever lang behandling og nervøse og økonomiske utgifter. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne?

Orvi - definisjon av en sykdom

Hva menes med det daglige ordet "kald"? Det er en rekke sykdommer som oppstår som et resultat av hypotermi i kroppen, eller akutte luftveisinfeksjoner.

Forkjølelse er vanligvis ledsaget av betennelse i slimhinnene, som alltid fører til rhinitt. Hos mennesker inkluderer forkjølelse ofte influensa, akutte luftveisinfeksjoner og herpes, noe som er grunnleggende galt, fordi.

disse sykdommene har patogener - virus. Finn ut om du kan bruke antibiotika mot influensa og forkjølelse..

Catarrhal-fenomener utvikler seg gradvis, mens virus smitter oftest plutselig, ledsaget av et hopp i temperatur. Ved forkjølelse øker følgende symptomer gradvis:

  • Forverrende rennende nese, noen ganger sår hals;
  • Når hevelsen går fra strupehodet til bronkiene, begynner en hoste;
  • Tegn på generell ubehag: svakhet, verkende, manglende matlyst;
  • Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Ignorert luftveissykdom forårsaker bronkitt, bihulebetennelse, otitis media, rhinitt, betennelse i mandlene, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppige forkjølelser er et resultat av funksjonsfeil i immunforsvaret, forårsaket av mange forskjellige årsaker.

Nedsatt immunitet hos voksne som årsak til hyppige forkjølelser

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når sykdomsresistens har en høy terskel, sier de at en person har god helse. Vi snakker faktisk om nivået av immunitet, fordi det er han som er den viktigste barrieren mellom menneskekroppen og mange sykdomsfremkallende mikrober.

Et høyt immunitetsnivå kan gis på gennivå (arvelig) eller kunstig modellert (vaksinasjoner). Noen ganger erverves immunitet mot sykdommen som et resultat av en sykdom (ervervet immunitet).

Hvis immunforsvaret av en rekke årsaker eller til og med forstyrres i minst en forbindelse, begynner menneskekroppen å mislykkes i angrep av sykdommer i forskjellige områder, og de øvre luftveiene, inngangsporten til kroppen, er en av de første som blir rammet. Som et resultat - hyppige forkjølelser, opptil 4-6 per år.

Tegn på immunitet

Det er ganske problematisk å bestemme reduksjonen i immunitet på egen hånd uten ytterligere studier, men det er en rekke tegn, hvis tilstedeværelse kan være grunnen til å gå til legen:

  • Forringelse av generell velvære (kronisk tretthet, svakhet, hodepine, verkende muskler og ledd);
  • Tilstanden til hud, hår, negler (blekhet og peeling av huden, hevelse under øynene, håret er tørt og sprøtt, faller ut dårlig, neglene er bleke og sprø);
  • Lang og tilbakevendende ARVI og ARI;
  • Mangel på temperatur med forkjølelse;
  • Forverring av kroniske sykdommer og økning i antall nye sykdommer.

Forekomsten av autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner indikerer en reduksjon i immunitet - bevis på funksjonsfeil i immunsystemet. Årsakene til dette kan være følgende:

  • Ubalansert kosthold;
  • Mangel på fysisk aktivitet;
  • Konstant stress;
  • Ugunstige levekår (mangel på søvn, overarbeid, dårlig økologi);
  • Ukontrollert inntak av antibiotika.

Finn ut om funksjonene ved forekomst og behandling av nervøs hoste her..

Årsakene til nedgangen i immunitet inkluderer også en økning i hygiene i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og som et resultat svekkelse av immunforsvaret. Ofte forårsaker disse samme årsakene en allergisk reaksjon når ufarlige antigener - pollen, husstøv, flyktige stoffer i kosmetikk og parfyme - blir gjenstand for et angrep fra immunceller..

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av en reduksjon i immunitet manifesteres i økt sårbarhet for ulike infeksjoner og spesielt forkjølelse. Uendelig SARS og ARI angriper en svekket kropp og får ikke riktig avvisning. Som et resultat er det behov for å bruke mer og kraftigere medisiner, som igjen reduserer immuniteten ytterligere.

Mangel på immunitet forårsaker ofte autoimmune og allergiske sykdommer. Oftest forekommer det på bakgrunn av en funksjonssvikt i immunsystemet multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus og revmatoideleddssykdommer. Lær om symptomer og behandling av bihulebetennelse i dette materialet..

Hvordan øke immuniteten

Å heve immunitet er en kompleks og møysommelig oppgave, som inkluderer en rekke tiltak som tar sikte på å eliminere en funksjonsfeil i et spesifikt område av immunsystemet. Bare en kvalifisert person kan identifisere dette området..

Implementering av tiltak for å øke immuniteten koordineres nødvendigvis med den behandlende legen eller (i tilfelle av medikamentell terapi) av en immunolog. Selvmedisinering er full av uforutsigbare konsekvenser for immunforsvaret og for hele kroppen.

Herde

For å oppnå den ønskede effekten av herdeprosedyrer for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha en ide om herdemekanismen.

Når noen områder av huden gjennomgår en kraftig avkjøling, prøver kroppen å redusere varmetap ved blod og lymfedrenasje fra de avkjølte områdene og innsnevring av blodkar.

Som et resultat blir vev renset, akselerert for giftstoffer og døde celler, de leges og forynger, deres motstand øker.

For kroppen er dette imidlertid en betydelig energiforbruk, belastningen faller på nyrene, leveren og lymfesystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan når du slukker ressursene som er nødvendige for å aktivere kroppen, overskride kroppens evner. Systemoverbelastning oppstår, og i stedet for å få helse får en person en sykdom, ofte assosiert med forkjølelse.

Før du gjør herdeprosedyrer, må du føle og akseptere prinsippene for herding:

  • Gjør livsprioriteringer klar og still inn troen på livskraften i menneskekroppen;
  • Planlegg intensiteten og varigheten av herdingsprosedyrene basert på sensasjonene i kroppen din, og observer tiltaket;
  • Følg prinsippet om gradvishet - kroppen må tåle belastninger i økende tempo, og ikke ta rekordhindringen mens du er på farten, ellers er det fare for personskade i stedet for et høyt resultat;
  • Som en hvilken som helst medisinsk prosedyre, vil herding bare gi resultater ved regelmessige aktiviteter. En savnet prosedyre (som å ta et antibiotikum) kan ugyldiggjøre tidligere resultater;
  • Selv med god helse fører tempereringstiltak til betydelige energikostnader, så etter prosedyrene er det nødvendig å fylle på dem - gni med et hardt håndkle eller varm deg opp i en varm dusj (i badekaret), og ta på varme klær.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å øke immuniteten, men tilnærmingen til den bør være så grundig som mulig, siden herdingsprosedyrer utført analfabeter kan skade.

Fysisk trening

Bevegelse er livet, en av de mest lumske fiendene til det moderne mennesket - fysisk inaktivitet. Dette gjenspeiles i immunforsvaret. Uten bevegelse reduseres hastigheten på blodsirkulasjonen og lymfedrenasje bremses. Dette betyr en økende slagg i kroppen og mangel på essensielle næringsstoffer i vevet, noe som fører til immunsvikt.

I likhet med herding, bør fysisk aktivitet observeres imidlertid med måte, igjen basert på kroppens ressurser. For pensjonister i alderen 60 - 70 år er for eksempel 15 minutters daglig trening nok til å redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt betydelig.

En ung kropp er i stand til å tåle mye sterkere belastninger, men her er det også nødvendig å kjenne linjen utover hvilken overbelastning begynner, og derfor skade i stedet for fordel. Intensiv trening i 1,5 timer gjør en person mottakelig for sykdom i perioden 72 timer etter trening.

I likhet med herding gir fysisk aktivitet positive resultater bare i samsvar med prinsippene om proporsjonalitet, regelmessighet og gradvisitet.

medisiner

Leger tyr til medisiner for å øke immuniteten i de alvorligste tilfellene. Dette forklares med det faktum at immunsystemets mekanisme ikke er godt forstått, effekten på noen komponenter kan føre til hemming av andre. Finn ut når og hvordan du skal ta Acyclovir mot forkjølelse og influensa..

Imidlertid er det flere grupper medikamenter foreskrevet for en reduksjon i immunitet:

  • Planteimmunostimulanter: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, echinacea, Rhodiola rosea, hagtorn, aloe;
  • Animaliske preparater: tymalin, tymaktid, tymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
  • Midler av mikrobiell opprinnelse: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Interferon induktorer (stimulanter): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisiner for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvmedisinering med disse stoffene er fult med uforutsigbare konsekvenser..

Tradisjonell medisin

Folkoppskrifter for å heve immunitet inkluderer produkter som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for at kroppssystemene skal fungere full. Forsømm ikke folkemessige midler mot forkjølelse og forkjølelse. Først av alt, bør du lage et kosthold, der det i tilstrekkelige mengder inneholder:

  • Vann (2,5 - 3 l);
  • Meieriprodukter;
  • Hvitløk;
  • Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmoner, bananer, granateple), grønnsaker (gulrøtter, paprika, gresskar, squash);
  • Sjømat og saltvannsfisk;
  • Nøtter og frø, honning og biprodukter;
  • Kjøtt og fisk, belgfrukter og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert de immune. Det finnes en rekke oppskrifter for å øke immuniteten spesielt:

  • Den knuste ingefærroten (ca. 2 cm lang) kokes i 2 l kokende vann i omtrent 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
  • En blanding av honning og malt biff tas i 1 ts. 3 ganger om dagen et kvarter før måltider;
  • Et avkok av rose hofter (100 g frukt per 1 liter vann kokes i 5 minutter) blir liggende i 8 timer for å tilføre, ta 1 ss. l etter måltid;
  • Kok et glass rå havre i 800 ml melk i 2 minutter, insister 30 minutter. filtrer og vri ut. Drikk 200 ml buljong 3 r. per dag i 30 minutter før måltider er behandlingsforløpet 2 måneder;
  • Lag en blanding av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g hakkede aloe blader, insister 24 timer på et mørkt sted og ta 3 ganger om dagen i 1 ss. l.

Folk oppskrifter inkluderer forskjellige produkter som kan ha en negativ bivirkning spesielt på kroppen din. Før du bruker dem, kan du prøve å få omfattende informasjon om komponentene..

Behandling av betennelse i mandlene hjemme

Hva du skal gjøre hvis en stemme går tapt ved forkjølelse, se denne artikkelen.

Jo bedre å gurgle med angina: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/angina/chem-poloskat-gorlo-pri-xronicheskom-tonzillite.html

funn

Metoder for å helbrede kroppen og øke immuniteten spiller utvilsomt en viktig rolle i forebygging. Imidlertid er det fortsatt faktorer som i stor grad påvirker kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress. Forkjølelse krever spesiell oppmerksomhet hos nyfødte og uten anbefalingene fra leger koster det ingenting å gjøre.

Livet til en moderne person, på grunn av den økende informatiseringen av alle aspekter, akselererer stadig. Nervesystemet takler ikke mengden fordøyelig informasjon og svikter ofte. Vi begynner å bli opprørt over bagateller, vi er alltid irriterte, vi har det travelt et sted og har ikke tid hele tiden. Men det er få grunner til stress, heldigvis, i hverdagen.

Ikke gi sykdommen en ekstra sjanse, styrk kroppen din, hjelp immunforsvaret - og den vil svare deg med god helse.

Hyppige forkjølelse hos voksne: årsaker og forebyggende tiltak

Forkjølelse er en sykdom som forekommer hos de aller fleste mennesker, som regel mer enn en gang i året. Hyppige forkjølelse hos voksne kan være en konsekvens av både en luftveisinfeksjon og hypotermi.

I det første tilfellet utvikler sykdommen seg raskt, ledsaget av en plutselig temperaturøkning. I det andre tilfellet skjer utviklingen av sykdommen gradvis.

Hvor begynner det hele

  • betennelse i slimhinnene;
  • nesetetthet;
  • mulig sår hals;
  • mangel på matlyst;
  • generell svakhet;
  • temperatur under 38 ° C.

Hvis ubehandlet, er komplikasjoner assosiert med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer (otitis media), lunger (lungebetennelse), strupehode (strupehode) og svelget (svelgetitt), rennende nese (bihulebetennelse og rhinitt)..

I følge statistikk kan en person som besøker lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året si at han ofte blir syk. I dette tilfellet er normen hos en voksen opp til 2 ganger i året i tilfelle en sesongmessig epidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Motstanden mot sykdommen påvirkes også av livsstil. Årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne kan være økt fysisk og psykisk stress eller fullstendig fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller et ubalansert kosthold.

Personer med dårlige vaner eller kroniske sykdommer bør være mest forsiktige og svare på de første symptomene så snart som mulig. Ellers er alvorlige komplikasjoner mulig..

I de aller fleste tilfeller er imidlertid årsaken til hyppige forkjølelser et svekket immunforsvar, som er alvorlig påvirket av alle de ovennevnte faktorene..

Immunitetens rolle

Immunsystemet er kroppssystemet som fungerer som en beskyttende barriere som hjelper deg ikke å bli forkjølet. Det forhindrer inntreden av skadelige stoffer, som bakterier, parasitter, virus, patologisk endrede egne celler og donorvev, i sårbare områder i kroppen. Det er tre hovedlinjer i forsvaret..

Den første setter i gang syntese av fagocytter. Dette er spesialiserte celler som hjelper til med å nøytralisere et fiendtlig antigen..

Det andre kalles humoral immunitet, der antigenet nøytraliseres av antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, samt noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon likevel kommer inn i kroppen, vil dens respons være den intensive produksjonen av interferon - et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet vil pasienten oppleve forhøyet kroppstemperatur.

Opprinnelig dannes immunitet i livmoren, derfor er den nært knyttet til genetisk arvelighet og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Morsmelk vil bidra til å styrke babyens immunitet betydelig..

I tillegg til arvelighet er det imidlertid et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttelsesfunksjoner.

De fleste av dem justeres ved hjelp av moderne farmakologi og lar deg ikke bli forkjølet..

Årsaker til en reduksjon i immunitet

I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende årsaker:

  • produkter av lav kvalitet med høyt innhold av nitrater;
  • klorert vann;
  • underernæring;
  • hyppighet av måltider;
  • alvorlige stressende situasjoner;
  • mangel på søvn;
  • parasittiske sykdommer;
  • problemer i munnhulen;
  • lav fysisk aktivitet;
  • klær som ikke stemmer overens med værforholdene;
  • miljøskadelige effekter i store byer;
  • bruk av alkohol og tobakksprodukter;
  • skape overdrevne drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig grunn er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For å forhindre det, må du vaske hendene med antibakteriell såpe i omtrent 20 sekunder.

Nedsatt skjoldbruskfunksjon (hypotyreose) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men kan også være en av grunnene til at folk får forkjølelse.
En person kan lett ekskludere de fleste av disse faktorene. Trening, mangel på dårlige vaner, sunn mat og klær i henhold til været vil bidra til å unngå en kritisk reduksjon i immunitet..

Tegn på immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende tegn:

  • hyppig hodepine:
  • muskel- og leddsmerter;
  • konstant tretthet og svakhet;
  • blek, smertefull hud;
  • poser under øynene;
  • tørt livløst hår;
  • hårtap;
  • sprø negler;
  • kald behandling tar opptil to uker;
  • sykdommen fortsetter uten økning i kroppstemperatur;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • lav grad av feber;
  • kroniske infeksjoner;
  • soppsykdommer.

Hvis du periodevis begynner å merke slike symptomer hjemme, er det lurt å besøke lege. Spesialisten vil hjelpe deg å velge de riktige måtene å øke immuniteten på.

Måter å styrke immunforsvaret på

Spørsmålet om hvordan man kan øke immuniteten, stilles av mange. Å øke immunforsvaret ditt er ikke en lett oppgave som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet..

Den behandlende legen eller den profesjonelle immunologen vil bidra til å lindre problemet ved å eliminere funksjonsfeilen på riktig sted i immunsystemet. Selvmedisinering fører som regel bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

Riktig næring

Et balansert kosthold spiller en stor rolle i god menneskers helse. For dette er det nødvendig at vegetabilske og animalske proteiner dominerer i kostholdet, inneholder nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Gruppe A-vitamin finnes i grønnsaker og frukt - tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg..

En stor mengde vitamin B oppnås fra meieriprodukter, frø, lever, kli, rå eggeplommer, kjøtt og nøtter.

Høye nivåer av C-vitamin finnes i sitrusfrukter, rose hofter, tyttebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvetekorn og avokado..

Et daglig kosthold der det er et sted for alle disse proteiner og vitaminer vil tjene som en god støtte for helsen din..

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter, hvis de brukes riktig, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloeekstrakt, ginseng, Echinacea-skjær, gullrot, Eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, Hawthorn og Kalanchoe.

I tillegg, ofte med en reduksjon i immunitet, forskriver leger medisiner av animalsk og mikrobiell opprinnelse, samt alle slags interferonindusere.

Det må huskes at slike medisiner ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten presserende behov og på egen hånd.

Konklusjon

Hvis du merker at du ofte har forkjølelse ofte og lenge, bør du først kontakte en spesialist. Etter undersøkelsen vil de forskrive et individuelt behandlingsforløp.

Ikke glem samtidig en sunn livsstil, sport, god ernæring. Det er verdt å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Etter å ha fulgt disse prinsippene, kan du leve livet til fulle og glemme hva konstant forkjølelse er hver måned..

Hyppige forkjølelse hos voksne: årsaker, behandling

Normalt bør en voksen ikke få forkjølelse mer enn to ganger i året ved en sesongmessig SARS-epidemi. Hvis en hoste, rennende nese, sår hals, utslett på leppene, feber og andre symptomer på forkjølelse forekommer seks ganger i året, er en slik voksen ofte syk. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne? Dette er hva vi vil prøve å finne ut av.

Ikke alle mennesker har god immunitet. Beboere i byer lider ofte av influensasykdommer. I følge statistikk lider en gjennomsnittlig innbygger forkjølelse opptil fire ganger i året. Nesten en måned senere i høst-vinterperioden, og dette skyldes flere årsaker.

Hvorfor forekommer veldig hyppige forkjølelser hos en voksen? For det første skyldes dette en stor konsentrasjon av mennesker: transport, butikker, spesielt apotek hvor rommene ikke er ventilert, og personer med akutte luftveisinfeksjoner venter i kø for medisiner sammen med de som fortsatt er friske. En person med et svekket immunforsvar - og de fleste av dem er i byer - er stadig i faresonen, så han har ofte forkjølelse og blir tvunget til å ta medisiner.

Hva er immunitet

Immunitet er en biologisk barriere som forhindrer penetrering av en rekke fremmede skadelige stoffer som finnes i miljøet.

  • virus.
  • Bakterie.
  • parasitter.
  • Skadelige stoffer.
  • Utenlandske biologiske vev, for eksempel giver.
  • Celler i selve kroppen, patologisk endret, for eksempel kreft.

Når et fremmed middel kommer inn i kroppen (med pust, mat, hudkontakt, slimhinner, blod osv.), Reagerer immunsystemet ved å produsere spesielle celler. De dreper virus, bakterier, parasitter. Disse cellene kalles fagocytter, og selve immunprosessen kalles fagocytose..

Det er andre celler, blodproteiner, immunoglobuliner som nøytraliserer forskjellige kjemisk aktive molekyler.

Når et fremmed middel likevel kommer inn i en hvilken som helst celle i kroppen, begynner menneskekroppen å reagere mot å produsere et spesifikt cellulært protein, interferon, for å avslutte trusselen. På dette tidspunktet stiger personen i temperatur. Dette er en ekstra beskyttelse, fordi mange virus og bakterier ikke er i stand til å motstå selv en liten økning i temperaturen i omgivelsene de kommer inn i.

Kroppen har også en ekstern beskyttelsesbarriere, den såkalte uspesifikke immuniteten. Dette er vårt primære forsvar - gunstige bakterier på huden, slimhinnene og i tarmen, som dreper og forhindrer at patogener multipliserer. Spesifikke stoffer, enzymer - som et "kjemisk våpen" som beskytter menneskers helse.

Imidlertid fungerer disse beskyttende kreftene i kroppen i dag for mange mennesker som ikke er godt nok, og det er grunner til dette. Hyppige forkjølelse på leppene hos voksne, forkjølelse og andre sykdommer - alt dette skyldes svekket immunitet.

Hvorfor kroppen svekker sine beskyttende funksjoner

Immuniteten kan reduseres på grunn av mange faktorer, som ugunstige miljøforhold, dårlig livsstil, medfødte eller ervervede kroniske sykdommer, dårlig kosthold, dårlige vaner - alkohol og røyking, fysisk inaktivitet, stress.

Dårlig miljøsituasjon

Avgasser for bil inneholder opptil 200 skadelige og til og med livsfarlige stoffer for menneskers helse. I dag lider store byer av overflod av veitransport.

Ofte har langt fra alle biler nye motorer av høy kvalitet. Mange sjåfører tenker ikke engang på katalysatorer og katalysatorer for bilutslipp..

Kvaliteten på drivstoff på vanlige bensinstasjoner overlater mye å være ønsket..

Hvis vi også legger til utslipp fra industrivirksomheter, blir byluften til en "cocktail", som ganske enkelt blir vanskelig å puste.

Forurenset luft irriterer slimhinnene i luftveiene, så å si, "forberede bakken" for sykdomsfremkallende bakterier og virus. Siden den første beskyttende barrieren i menneskekroppen er stort sett redusert - uspesifikk immunitet.

Derfor manifesteres ofte sykdommer som rhinitt, utslett på leppene, hoste, som ikke er ledsaget av feber, men kan vare i flere måneder..

Ikke mindre alvorlig miljøfaktor er elektromagnetisk forurensning. Elektronikk - datamaskiner, smarttelefoner, skjermer, TV-apparater, mikrobølger - som hele tiden omgir oss, og uten hvilken det moderne mennesket ikke lenger kan forestille seg liv, påvirker kroppen hans negativt. Naturligvis reduseres immuniteten.

Feil livsstil

Til den ugunstige miljøsituasjonen som råder i byer, må du legge til feil livsstil - dårlige vaner.

Røyking forverrer for eksempel situasjonen sterkt, fordi tobakksrøyk inneholder mer enn 4 000 skadelige stoffer, og ikke bare nikotin. Dette er dødelige giftstoffer, for eksempel arsen, hydrogensyanid, polonium-210.

Alle disse kjemiske reagensene trenger inn i menneskekroppen, forgifter den i årevis, og "avleder" kroppens immunforsvar for å bekjempe disse stoffene i utgangspunktet. Immunresponsen på invasjonen av eksterne utenlandske midler er svak.

Dette kan forårsake hyppig hoste hos en voksen uten tegn på forkjølelse..

Hypodynamia

Å sitte lenge ved en datamaskin på arbeidsplassen og hjemme påvirker ikke bare holdning og nedsatt syn. Stort sett lider immunforsvaret. Tross alt er menneskekroppen designet for konstant bevegelse. Når musklene er i konstant avslapning, begynner de ganske enkelt å atrofi..

Det er stagnasjon av blod, lymfe, organer slutter å fungere bra, og hjertet opplever tvert imot en sterkere belastning. Luftveier er spesielt påvirket. Volumet av lungene reduseres, bronkiene blir "slapp." Derfor kan lett hypotermi forårsake sykdommen..

Og hvis du legger til det ugunstige økologiske miljøet og røyking - så er resultatet åpenbart.

Underernæring

En byboer har det alltid travelt et sted, så han har bare ikke tid til å spise ordentlig, fullt ut. De bruker billige og usunne matvarer fra hurtigmatindustrien. Og dette er ofte stekt mat, som vanligvis vaskes ned med søt drikke, fastkjørt med sjokoladestenger, etc..

Disse fete, raffinerte matene skader kroppen. De inneholder ikke nødvendige vitaminer, mineraler. Balansen mellom proteinfett og karbohydrater er opprørt. Slike produkter absorberes dårlig av kroppen..

Han bruker for mye krefter på å fordøye dem og takle konsekvensene av slik ernæring..

Følgelig lider mennesker som konsumerer slike matvarer, spesielt i store mengder, av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.

I tillegg fører slik underernæring med produkter av dårlig kvalitet til infeksjon med parasitter, giardia.

Alt dette svekker kroppen så mye at immunforsvaret bare ikke takler.

Stress, tretthet

Det er ingen hemmelighet at livet ikke er lett nå, konstant stress følger med det moderne mennesket overalt. Det kan forårsake hyppige forkjølelser hos voksne. Manglende evne til å slappe av, roe ned, kronisk søvnmangel, tretthet, utmattelse - kroppens krefter blir brukt for mye.

Noen ganger trenger en person bare å sove godt på en elementær måte, ha en god hvile for ikke å skade helsen og øke immuniteten.

Studier fra forskere har vist at en positiv tenkende person er mindre syk av forkjølelse.

Hvordan styrke immuniteten og slutte å bli forkjølet?

I en situasjon hvor en person ofte lider av forkjølelse, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Kraftig immunitet består av mange komponenter, derfor er det nødvendig ikke bare å midlertidig påføre immunmodulatorer, men for å virkelig endre livsstilen din.

Daglig regime

Årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne ligger i den feil bygget daglige rutinen. Det er nødvendig å trene et bestemt regime for å få en god hvile og spise i tide.

Når en person lever "i henhold til en plan", i en viss rytme, er det lettere for ham å bære stress. Dessuten eliminerer han mange stressende situasjoner, er ikke sen, har ingen hastverk, er ikke overbelastet med arbeid.

Denne livsstilen skaper en positiv positiv tenking..

Herding og gymnastikk

Hvis voksne har hyppige forkjølelser, hva skal jeg gjøre? Trenger å gjøre herding og gymnastikk.

Tempereringsprosedyrer starter best med spesialtrening. Først om morgenen, hell over føttene på føttene med lunkent vann og gni dem med et badehåndkle. Deretter, etter noen uker, fortsett å helle på bena og føttene, og flytt så gradvis opp. Til slutt - begynn å helle helt kaldt vann ved romtemperatur.

Gymnastikkkomplekset bør velges i henhold til alder og fysiske data. Hatha yoga eller forskjellige komplekser av kinesisk gymnastikk med jevne bevegelser og gradvis økende belastning er spesielt egnet for en svekket kropp..

For de som ofte lider av forkjølelse, er pusteøvelser som hjelper til med å trene lungene og bronkiene veldig viktig. For eksempel gymnastikkkompleks Strelnikova eller pranayama yoga.

Daglig jogging, regelmessige besøk i bassenget, skøytebane, ski og sykling i frisk luft vil være til nytte..

En gang i uken må du reise ut av byen for å puste inn ren luft, rense lungene.

immunomodulators

Immunomodulatorer laget av plantemateriale bør tas hver tredje måned. Dette er forskjellige preparater fra aloe, ginseng (for hypertensive pasienter er det bedre å ikke bruke det), echinacea, mumie.

Du kan ty til tradisjonell medisin, tilberede te, infusjoner fra sunne urter, lage velsmakende og fyldige vitaminblandinger fra honning med nøtter, sitron, tyttebær, tørket frukt.

Spis løk og hvitløk.

Behandling av hyppige forkjølelser hos voksne med medisiner bør utføres utelukkende under tilsyn av en lege. Bare han kan etablere en diagnose og foreskrive nøyaktig legemidlene som er nødvendig.

Hosteoppskrift

Den vil ta en stor løk, som må finhakkes. Da kan du knuse den hakkede løken litt med en tresleiv eller en pestle, slik at saften dukker opp. Hell den resulterende oppslemmingen med honning og insister i en dag. Bruk en teskje 3-5 ganger om dagen mellom måltidene.

Behandling av hyppige forkjølelser på leppene hos voksne

For at utslettene på leppene skal gå raskere, må du forberede et avkok av kamille, mynte eller celandine.

En spiseskje tørt gress helles med et glass kokende vann, insisterte i en time i en forseglet beholder. Deretter fuktes forsiktig med infusjon med en bomullspinne og lager lotion annenhver time.

Samtidig er kamille-te godt å drikke inne..

7 måter å slutte å ha forkjølelse på

Vi begynte å bli forkjølet oftere. Utøvere sier at for bare 30 år siden led voksne voksne fra SARS flere ganger mindre. Hvorfor skjer dette og hvordan slutte å bli forkjølt?

I tillegg til de åpenbare årsakene til forkjølelse (nedsatt immunitet og sykdommer i øvre luftveier), er det andre faktorer som utløser forkjølelse:

- tørr inneluft;

- brudd på drikkeregimet;

- klær og sko utenom sesongen;

- stillesittende livsstil;

- skitne, urensede boliger;

- apati og pessimisme.

Hver av oss kan takle disse problemene på egen hånd, uten resepter, medisiner og dyre konsultasjoner med en spesialist.

Personlig hygiene

1. Personlig hygiene.

Alle vet fra barndommen at de skal vaske hendene før og etter å ha spist, før og etter at de gikk på toalettet, ved ankomst hjem eller på jobb fra gaten. Alle vet, men mange glemmer å gjøre det. Og forgjeves.

Regelmessig håndvask hjelper til med å forhindre omtrent en tredjedel av tilfellene av diaré og reduserer sannsynligheten for å få luftveisinfeksjoner betydelig. Og her er det viktigste å vaske hendene riktig.

- eksperter fant: du må vaske hendene i minst 20 sekunder;

- vannet skal være varmt, ikke kaldt eller varmt;

- Ikke bli involvert i antibakterielle midler for å vaske hendene, fordi ikke bare skadelige, men også gunstige mikroorganismer vaskes av;

- Bruk vasksåpe eller annet, men med minst mulig parfyme til å vaske hender.

- prøv å alltid vaske hendene i rennende vann;

- antibakterielle midler er uunnværlige på turer, camping eller i landet, etter å ha besøkt sykehuset;

-Hvis det ikke er mulig å vaske hendene med såpe og vann, bruk våte desinfiserende våtservietter.

I tillegg må du ta en dusj om morgenen og kvelden. Om morgenen kan det være kontrasterende, noe som vil bidra til å herde, derfor øke immuniteten. Kontrastdusj påvirker gunstig kroppens generelle tilstand.

Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, kan og bør du en gang i uken besøke et badehus eller badstue. Det er ikke bare hygienisk, men også nyttig med tanke på økende tone, fjerning av giftstoffer og giftstoffer, forbedring av hudtilstanden.

Inneluft

2. Tørr luft i en leilighet eller et kontor.

Det antas at den optimale fuktigheten i rommet er fra 40 til 60%, avhengig av størrelse og funksjon.

Så kjøkkenet og badet vil alltid ha et høyt fuktighetsnivå, så standarden for disse rommene er høyere enn for andre rom. Og for biblioteket er tvert imot indikatoren lavere - 30-40%. Hvorfor er det viktig å overholde disse retningslinjene? Fordi mangel på fuktighet innebærer:

- tørre luftveier, noe som resulterer i svekket immunitet og økt sannsynlighet for smittsomhet og forkjølelse;

- tørking ut av slimhinnen i øynene, noe som fører til rødhet og ubehagelig kløe;

- blodsirkulasjonen avtar, blodet tykner, noe som provoserer en persons svakhet og hodepine, nedsatt ytelse, og alt dette på bakgrunn av økt stress på hjertet;

- dermatitt, peeling og mikrokrakker vises på grunn av en reduksjon i hudens elastisitet, og tilstanden til hår og negler forverres;

Fuktighet kan måles i rommet ved hjelp av et hygrometer, som konverterer mottatte data og viser resultatet i prosentvise termer.

Du kan øke fuktigheten i huset ved hjelp av spesielle enheter - luftfuktere. Ytterligere kilder til fuktøkning kan være akvarier og inneplanter. Men ikke glem regelmessig våtrengjøring, samt minimer bruken av klimaanlegg og varmeutstyr.

Ved å overstige fuktighetsnivået i rommet, øker hyppigheten og alvorlighetsgraden av luftveissykdommer i tillegg til husholdningens ulemper, og bronkitt, rennende nese, allergier og astma kan bli kronisk i en slik situasjon.

Hvis det er nødvendig å redusere luftfuktigheten i leiligheten, så er det nok for dette å kjøpe et klimasystem eller en lufttørker. Men det er rimeligere metoder - vanlig ventilasjon, overvåking av rørleggerarbeid, vann og ventilasjonssystemer i rommet, bruk av ekstra oppvarmingsapparater.

hus rengjøring

3. Regelmessig rengjøring av hus.

Alle vet at mange skadelige mikroorganismer som provoserer forskjellige sykdommer, bor i leilighetene våre..

De er overalt - på tepper, puter og madrasser, foreldet sengetøy, på overflatene til møbler, sanitærutstyr, selvfølgelig, på gulvet og på skitne retter.

Antallet kan minimeres ved å rengjøre lokalene, regelmessig tørt og periodisk vått (3-4 ganger i uken).

Forresten, om sengetøy. Det må endres ofte nok. Helst hver 5-7 dag. Men hvis du er lat eller glemmer å gjøre det ukentlig, så husk å bytte klær minst en gang hver 10-14 dag.

På overflaten av vevet akkumuleres ikke bare støv, men også døde hudceller i det øvre lag av huden (omtrent 170 millioner celler er i sengetøy hver natt), hår, svette, fett og andre kroppsutskillelser. Dette er grobunn for reproduksjon av bakterier og andre mikroorganismer som kan forårsake forkjølelse..

Dette er grunnen til at det ofte er viktig å bytte ark, putevar og dynetrekk. Hygieneeksperter anbefaler å vaske arkene i varmt vann, minst 60 grader, om mulig 90.

Ikke glem å lufte lokalene regelmessig, spesielt før sengetid og om morgenen når du våknet, selv i den kalde årstiden. Dette vil friske opp luften i rommet og gi deg styrke og energi.

Sesongens klær

4. Valg av klær og sko i samsvar med årstid og vær.

Fra barndommen pakker mange mødre og bestemødre babyene sine når som helst på året. Og ikke bare for en tur, men også hjemme. Tilsynelatende er det grunnen til at de fleste voksne vokser opp med en forvrengt ide om hvordan de skal kle seg for ikke å fryse eller overopphete.

Eksperter sier at i den kalde årstiden er det viktig å huske prinsippet om lagdeling.

Når flere lag med klær på deg lar deg ikke fryse på gaten, mens du innendørs fjerner disse lagene, føler du deg komfortabel.

Selvfølgelig kan den estetiske siden lide her - motetrender, din egen stil. Men hva er dette sammenlignet med hoste, feber, rennende nese og vedvarende hodepine.

Foretrekker klær laget av naturlige stoffer, spesielt undertøy.

Bruk termisk undertøy om nødvendig. Den er laget av syntetiske fibre, men hygienisk, overgår naturlig ull når det gjelder egenskaper og fremmer riktig termoregulering.

Husk at yttertøy til vinter er bedre å kjøpe fra produsenter fra de landene der vinteren ligner på russiske vintre. Gitt temperaturendringene i sesongen, må du ha flere alternativer for yttertøy.

Sko i den kalde årstiden må oppfylle visse krav:

- sålen skal være tykk nok slik at når den står lenge i kulda, fryser den så sakte som mulig;

- materialene på skoens ytre og indre overflater må være naturlige (skinn, semsket skinn, nubuck, fôr av ullmaterialer eller naturlig pels);

- Ikke kjøp sko helt opp til foten, på grunn av trange forhold vil foten din bare fryse raskere;

Overvåk skoenes tilstand, dens tørrhet og vær.

Overoppheting er ikke mindre helsefarlig enn hypotermi. Hvis du er i et varmt rom i varme klær, kan du svette, men det er verdt å gå utenfor, ettersom et lett vindstøt kan blåse deg med en porsjon kald luft.

Og snart kan du føle de første tegnene på forkjølelse.

Dette gjelder også sommersesongen, når en person ikke tar hensyn til værforholdene på en overskyet, men varm dag, er overdreven isolert, og om vinteren, når han overoppheter vinterklær i offentlig transport eller innendørs.

Tips: bruk prinsippet om lagdeling i klær vinter og sommer.

Drikkemodus

5. Overholdelse av drikkeregimet.

Det velkjente faktum - å drikke opptil halvannen liter rent vann per dag - blir ofte ignorert av mennesker under forskjellige påskudd. "Jeg glemte at jeg ikke liker vann, jeg drakk te, vann av dårlig kvalitet." Men faktum gjenstår: jo mer vann vi drikker, jo mer skadelige stoffer blir fjernet fra kroppen vår med urin og deretter.

Holdning til livet

6. En optimistisk holdning til livet.

Forskere har bevist at det er mindre sannsynlig at optimister blir syke enn pessimister, og at optimistene selv har mindre sannsynlighet for å lide av sykdommer. Utøvere bekrefter: positiv holdning fra pasienten, tro på legen og på helbredelse bidrar til bedring.

Psykoterapeuter over hele verden oppfordrer folk til å smile oftere. “Når en person smiler, når han oppriktig prøver å glede seg, blir stresset på kroppen minimert.

Kroppen fungerer uten ekstra belastning, følgelig forlenges livet og kvaliteten forbedres, forklarer psykoterapeuten Konstantin Olkhova.

Eksperter sier at en smilende person og en optimist ikke bare blir sykere ofte, men også lever i gjennomsnitt 7 år lenger.

Psykologer sier at mennesker som har klare mål i livet, en spesifikk fremtidssyn, planer for nær og fjern tid, har mindre sannsynlighet for forkjølelse og andre sykdommer..

Det vil si at intern motivasjon, ansvar overfor seg selv og nær hverandre er veldig viktig..

En slik person har ikke tid til å tenke på sykdommen, henholdsvis, han er konfigurert for et gunstig forløp og bærer en kraftig positiv ladning for andre.

Aktiv livsstil

7.Aktiv livsstil og lidenskap.

Det moderne mennesket fører en stillesittende livsstil. Dette er også en provoserende faktor for mange sykdommer, inkludert forkjølelse..

Sitter på kontoret, kjører bil og sitter i timevis i trafikkork, ønsket om å legge seg etter jobb på sofaen eller på fritiden - alt dette fungerer mot kroppen vår.

Vår latskap vinner når det gjelder å spille sport eller trene om morgenen. Men det er en måte som ikke krever ekstra psykologiske eller fysiske kostnader fra deg.

Gå! Gå oftere og lenger, og bedre i naturen. Og hvis det ikke er noen mulighet til å gå hver dag i skogen eller parken, kan du gå til fots til et sted du trenger innen gangavstand - arbeid, butikk, skjønnhetssalong, utstilling.

Nekter å kjøre heisen (med mindre du har problemer med muskel- og skjelettsystemet), bruk sjeldnere bilen når du beveger deg over korte avstander. Hvis mulig, skaff deg en hund.

Det vil bli et ekstra insentiv å gå oftere..

Eksperter anbefaler å gå fra 10 000 til 12 000 trinn per dag. Dette beløpet skal kompensere en person for det daglige bevegelsesbehovet. For å kontrollere antall passert, kan du bruke programmet på telefonen. Men det er bedre å kjøpe en skritteller.

Det antas at det gir mer nøyaktige avlesninger sammenlignet med mobilapplikasjoner. Det er skrittellermodeller som kontrollerer kaloriene som går tapt når du går, som viser det totale antall kjørte kilometer, kontrollerer trykk, hjertefrekvens, kroppstemperatur.

Når det gjelder hobbyer, er dette en mulighet til å føle glede av det vi liker. Det gir et løft av livlighet, positive følelser, som på beste måte påvirker vår generelle tilstand. Danse, spille sport, yoga, blomsterdyrking, treskjæring, samle, sy, spille musikkinstrumenter - alt ditt hjerte ønsker å gjøre deg lykkelig.

Publikasjoner Om Astma